 Re: 広背筋について（懸垂） ( No.1 ) |
- 日時： 2006/08/07 21:23
- 名前： 薩摩隼人
- ナローは腕に効く。正直楽すぎてやる意味あまりないと思う。懸垂はワイドでやるべき。ワイドはメッチャ広背筋に効く。ゆっくりやればやるほど辛い。１分かけて３回やるともうギブアップって感じになるよ。
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| Re: 広背筋について（懸垂） ( No.2 ) |
- 日時： 2006/08/07 22:09
- 名前： Ｄ・Ｙ
- ワイドだと腕には効かないんですか？
薩摩隼人さんはいつもどのような筋トレえおしてるんですか？
差し支えなければ教えてください。
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| Re: 広背筋について（懸垂） ( No.3 ) |
- 日時： 2006/08/08 09:36
- 名前： 薩摩隼人
- 自分ウェイトトレーニングのメニューは腹筋は毎日３０分。クランチとヒップレイズとサイドベンド。
そのほかには
プッシュアップバー使って腕立て伏せ１分×１０set
逆立ち腕立て伏せ ３０秒×８set
の日と、
アームカール ３０秒×５set
ナロープッシュアップ １分×５set
懸垂 ３０秒×１０set
の日と、
デッドリフト １分×５set
ブリッジ ３０秒×１０set
リバースブリッジ ３０秒×１０set
という風にしてる。下半身はロードワークをすごい上り坂走るようにしてるからそれ以外はしてない。それで十分だし。ボクサーの中では、ほかの人の倍以上やってるから同じ階級の人より二周り位大きく見える。１７０cmでライト級だから数字の上では結構余裕ある感じに見えるけど減量は死にそうだったよ。階級制の宿命だけどファイトスタイルがガチガチのブルだからできるだけパワーつけないといけないから仕方ない。
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| Re: 広背筋について（懸垂） ( No.4 ) |
- 日時： 2006/08/08 11:35
- 名前： まっは
- 後背筋と広背筋のちがいってなんですか？？
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| Re: 広背筋について（懸垂） ( No.5 ) |
- 日時： 2006/08/08 16:01
- 名前： Ｄ・Ｙ
- 一分×１０set というのはどういうことですか？
一分間ずっとやるのを１０setという意味ですか？
人のを聞くと自分まだまだだなぁ・・・と痛感します。
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| Re: 広背筋について（懸垂） ( No.6 ) |
- 日時： 2006/08/08 19:01
- 名前： 薩摩隼人
- 一分間ずっとやるのを１０setという意味だよ。回数で区切るとある程度しか発達しないからね。インターバルは３０秒ね。トレーニングの量は自分が特別多いだけだよ。普通は自分の半分くらい。自分はガチガチのインファイターだから筋肉つけてるだけ。勘違いしないようにね。減量苦労するよ。
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| Re: 広背筋について（懸垂） ( No.7 ) |
- 日時： 2006/08/08 22:03
- 名前： Ｄ・Ｙ
- なんで回数を決めてしまうとある程度しか発達しないんですか？
薩摩隼人
さんはアームカール何キロでやってるんですか？
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| Re: 広背筋について（懸垂） ( No.8 ) |
- 日時： 2006/08/08 22:49
- 名前： 薩摩隼人
- 自分は別にもっと身体を大きくしたいわけではないからね。たぶん自分は今の筋肉量がライト級でやっていく上限だからあとは筋持久力を養成することしかできない。だから回数を増やすわけだけど適正に回数を増やすのは難しい。だから時間内に目一杯やるという方法で負荷の調整をしている。アームカールは４０ｋｇのバーベルでやってるよ。
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| Re: 広背筋について（懸垂） ( No.9 ) |
- 日時： 2006/08/08 23:34
- 名前： Ｄ・Ｙ
- そうなんですか。
勉強(参考)になります。
薩摩隼人さんはいい人ですね！
必ず答えてくれますし、いろいろ適切に指摘してくれますし。
ありがとうございます。
また教えてください。
お願いします。
自分も頑張ります！
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広背筋について（懸垂）