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腹筋のやり方
日時： 2008/04/13 08:45
名前： ＠

僕は今太ってるので有酸素運動をしてるのですが、腹筋と背筋をメニューに加えようと思います。
そこで質問なのですが、僕は腹筋と背筋を基礎代謝を上げるためとパワーと瞬発力をつけて、そして脂肪燃焼のためにやろうと思っています。これらのことを達成するには、回数・負荷・何セット行うのがいいですか？それぞれ教えてください。また、他にも何か加えたらよいメニューとかありますか？ちなみに１４歳で今年で中３です。回答よろしくお願いします。

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Re: 腹筋のやり方 ( No.1 )
日時： 2008/04/13 16:02
名前： あ

>>1身長と体重と体脂肪率を教えてくれないか？
後有酸素運動の内容も
Re: 腹筋のやり方 ( No.2 )
日時： 2008/04/13 17:33
名前： ＠

身長は１６８くらいで体重は７３ｋｇで体脂肪率は２４〜２７％です。有酸素運動は、普通のランニングと部活（今まで事情があって出られなかったため、かなりきつい）です。
Re: 腹筋のやり方 ( No.3 )
日時： 2008/04/13 18:46
名前： あ

腹筋、背筋は20回3セット、慣れてきたら徐々に回数を上げていけばいいと思う
後は同じような回数で腕立てと懸垂を出来たらやればいいと思うな
負荷は自重で十分だろう

どちらかというと筋トレより有酸素運動だからね
Re: 腹筋のやり方 ( No.4 )
日時： 2008/04/15 17:32
名前： ＠

回答ありがとうございます。今日から始めようと思います。

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