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もっと筋肉を付けたい
日時： 2006/08/07 19:16
名前： 太郎

自分は身長１７１cm、５３〜５４キロでかなり痩せ型ですが昨年の９月からまじめにジムに通い肩幅が広くなり、背中にも筋肉がつきました。しかし、大胸筋はなかなか大きくなりません（胸囲８８ｃｍ）
大胸筋を肥大させるマシンをやるのですが肩ばっかりに効いている感じです。これは痩せていて胸に脂肪がないから、筋肉を付けるのが難しいのでしょうか？因みに体脂肪率は１５％あって、痩せている割には普通です。ジムでは手抜かりなくやっているつもりです。ジムに来ている筋肉質のおじさんからも
筋肉がついてきたといわれました。しかし、これ以上筋肉がついていないようにも思えます。これはもっと体重を増やしてトレーニングをしないとこれ以上の筋肉の増強は望めないと言うことでしょうか？

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Re: もっと筋肉を付けたい ( No.1 )
日時： 2006/08/08 18:08
名前： レイン

胸に効かせにくいのならば他の種目を取り入れてみてはどうですか？
ダンベルフライやディップスを取り入れて胸が大きくなったと言う話はよく聞きますので。私も胸のメニューをダンベルプレス、ダンベルフライ、ディップスにしてからはかなり成長できました。
筋肉を大きくするにはやはりそれなりの食事をしなければいけません。トレーニングばかりに精を出して食事をおろそかにしていませんか？
Re: もっと筋肉を付けたい ( No.2 )
日時： 2006/08/13 01:50
名前： たつのり

ベンチプレスがいいですよ。
重いのをするんじゃなくて
ある程度持ち上げられる重さで
毎日してください
トレーニングが終わったらプロテインを飲んでください。
金が無かったらトリ肉食べたら筋肉付くと思う

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