 Re: たんぱく質摂取と頻度について ( No.1 ) |
- 日時： 2008/04/30 23:34
- 名前： やま
- このホームページの筋トレに詳しくのっています。
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| Re: たんぱく質摂取と頻度について ( No.2 ) |
- 日時： 2008/05/05 20:56
- 名前： ・３・
- 参照： http://15.xmbs.jp/kintore/
- 筋肉を効率よくつけたいのであれば
大豆のプロテインではなく
ホエイフロテインを摂取するのがいいでしょう。
ちなみにホエイとは牛乳のタンパク質のことです。
筋トレは週に２回程度でいいと思います。
筋トレ後・寝る前にホエイプロテインを飲むのがいいと思われます。
ホエイプロテインでお勧めなのはＤＮＳのホエイプロテイン１００です。
味は甘すぎて時々気持ち悪くなりますが、それでもほかのプロテインと比べたらおいしいです、
また値段もほかのプロテインに比べてかなり安いので
いいと思います。
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| Re: たんぱく質摂取と頻度について ( No.3 ) |
- 日時： 2008/05/30 20:48
- 名前： へたくそ
- 筋トレの後は水か１００％じゅーすでのみ ねるまえは牛乳で飲むと効率上がりますよ
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| Re: たんぱく質摂取と頻度について ( No.4 ) |
- 日時： 2008/07/19 18:40
- 名前： 太郎28号
- 筋トレの頻度は、一般的に３日に一回が良いと
いわれていますが、人によって多少違うので
自分で、疲れが引いたなと思ったらやれば良いと
思います。
有酸素運動は毎日やってもかまいません。
最後に大事なことをいわせてもらいます。
「筋トレは毎日やっても意味がありません。
というか、むしろ逆効果です。」
筋肉は普通トレーニングをすると筋肉が傷ついて
その負荷に耐えられる筋肉わつけようとします。
これを超回復と言います。
その超回復を起こすには休養日が必要です。
ですから筋トレは毎日やるべきではないのです。
P.S.筋トレの本などに詳しく書いてあるので
それを買ってみるのも手です。１０００円ぐらいで買えます。 
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たんぱく質摂取と頻度について