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二つ質問
日時： 2008/05/24 23:01
名前： ｄ

二つ質問があります。
一つ目は、指たて伏せは、指だけでなく大胸筋や腕の筋肉まで鍛えられてしまうのでしょうか？
二つ目は、これから筋力トレーニングを始めるのですが、自分なりにメニューを考えてみました。
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットそれぞれを１０回×３セットをしようと思っています。中３で、体重７４ｋｇで身長１６０後半で、BMIで２６と出て肥満でした。この体系ならば、まずはこれくらいのトレーニングでも、ある程度は鍛えられるのでしょうか？また、腕立て伏せをこの量で行ったら、身長が伸びなくなるなんてことはないですか？
長文となりましたが、回答よろしくお願いします。

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Re: 二つ質問 ( No.1 )
日時： 2008/05/24 23:20
名前： ｄ

追記
筋トレは、一日〜二日おきにやるつもりです。
Re: 二つ質問 ( No.2 )
日時： 2008/05/25 02:42
名前： ヘキサゴン

１つ目・鍛えられてしまいます。
２つ目・その程度の回数があなたの身体にどの程度の負荷を与えられるのかは分からないので、鍛えられるかどうかは判断できません。
ただやらないよりはやった方がいいとだけは言えます。
とりあえずはそのメニューでやってみて、楽すぎるようなら回数を増やすなどしてみるといいでしょう。
自重トレーニングで高強度でトレーニングをするわけではないので身長が伸びなくなるなんて問題は全くありません。
Re: 二つ質問 ( No.3 )
日時： 2008/05/25 18:29
名前： ｄ

回答ありがとうございます。一度試してみます！

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