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6〜12RM
日時： 2008/06/10 12:56
名前：
MR.CAPONE-E
<
mari-vida...orale@docomo.ne.jp
>
質問です。
筋肥大には、6〜12RMでトレーニングを行うのが効果的と言われていますが…
これは下記のどちらの意味になるのですか？
例えば12RMでトレーニングを行うということは…
1ｾｯﾄ目 12回で限界
2ｾｯﾄ目 8回で限界
3ｾｯﾄ目 6回で限界
このように、1ｾｯﾄ目が12回限界の重さを使うということですか？
それとも…
1ｾｯﾄ目 12回で限界
2ｾｯﾄ目 12回で限界になるように重量を設定する
3ｾｯﾄ目 12回で限界になるように重量を設定する
どちらの意味なんでしょうか？
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