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効かせる筋肉
日時： 2006/08/08 10:32
名前： SUBARU

僕はけっこう前から筋トレに励んでいたのですが、肩の筋肉の肥大が止まり、肩を大きくするための筋トレを中心に、メニューを組み直しました。
肩の肥大ができてから、元の全身をバランスよく鍛えるメニューに直したのですが、ベンチプレスや、ベントオーバーロウなどでも肩を効かせてトレーニングするようになってしまったのです。
なんとかして、全身をバランスよく効かせることはできないのでしょうか？

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Re: 効かせる筋肉 ( No.1 )
日時： 2006/09/04 00:47
名前： 翔
参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2

肥大が止まれば、食事量を増やし使用重量を上げてください。また反応が起きてきます。

ベンチプレスやプレス系エクササイズでは、大きく分けて胸で上げるタイプと肩と腕で上げるタイプが居ます。当然ベンチでの主動筋は胸ではないといけないので、胸を意識する努力が必要になりますね。
この場合、胸を意識する練習をしてください。胸に比べて肩などが強いなら事前疲労させておこなうのもいいと思います。

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