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体を鍛えようと思うのですが・・・
日時： 2008/06/11 22:12
名前： さっぱりな中学生

僕は今　中３です。身長は１６３ｃｍです。
体を鍛えようと思っているのですがどのようなことをすればいいですか？　あと体を鍛えると身長が伸びにくくなるというのは本当ですか？

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Re: 体を鍛えようと思うのですが・・・ ( No.1 )
日時： 2008/07/19 18:52
名前： 太郎28号

それは迷信です。ですが、成長期のあまりに負荷の高いトレーニングはオススメ出来ません。
例えば、自分の体重の３分の２以上のウェイトを
つかうなど。
高１までは自重系のトレーニングをすると良いですよ。
それからこれだけは守ってください。
１、筋トレは三日に一回
２、筋トレの前後はストレッチをする
３、負荷をかけすぎない
一般的に筋トレの効果が現れるのは筋トレを始めてから、３ヶ月後からと言われています。
筋トレの本などを買って、それをやってみるのも
手です。

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