ネットでボクシングトップ > 筋トレ質問掲示板トップ > 過去ログ > 記事閲覧

パワー＆引き締まった体
日時： 2008/06/28 19:32
名前： @

現在痩せようと思っている中学生です。間食をなしにして三食きちんと食べて、運動面ではジョギングをして、腕立て伏せ１０回３セット、背筋２０回３セット、腹筋１５回３セットをしています。どれもなかなかきついです。そこで質問なのですが、引き締まった体でなおかつパワーのある体にしたいのですが、何か筋トレの種目を増やしたほうがいいですか？それと、そのトレーニングは何回何セットがいいですか？さらに、握力をつけたいです。これも、ハンドグリッパー何回何セットがいいですか？現在の握力は３８キロです。回答よろしくおねがいします。
現在家にあるのは、アームバー（腕で曲げて胸を鍛えるもの）と重さが調節できるダンベル１０ｋｇ（片方）とハンドグリッパー（４０キロ）です。

Page: 1 |

Re: パワー＆引き締まった体 ( No.1 )
日時： 2008/06/28 20:24
名前： @

追記
背筋力もかなり上げたいです。それと、身長の伸びがとまるようなトレーニングは無理です。

Page: 1 |

ネットでボクシング ホーム > 筋トレ 質問掲示板

since 2001.6.14 --last updated