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教えてください！！
日時： 2008/07/02 15:45
名前： アントロー

はじめまして。

あの、僕中学生なんですけど、毎日腕立て、腹筋、背筋、スクワット、を何回かやってるんですけど、
1日何回くらいやったらいいんでしょうか？教えてください。

それから、もしできたれでいいんですが、上の文章に書き込まれている筋トレ以外にやったほうがいいという筋トレがあったら書き込んでください。
２つもたのんですみません。
よろしくお願いします。

筋トレの成果は皆さんにちょいちょい報告します！！

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Re: 教えてください！！ ( No.1 )
日時： 2008/07/07 14:19
名前： マサ

筋トレの目的は部活のためかな。それとも筋肉を太くしたいのかな。目的によってやり方も変わってきますが、回数を決めてやるよりは筋肉が震えて力が出なくなる限界までやると筋持久力が発達します。回数を覚えておいて記録していくといいですよ。それか、１０回で限界が来るくらい動作をゆっくりやる方法はとてもきついですが筋肉を太くする効果があります。
あと、休ませてしっかり栄養をとることも大事です。
懸垂は出来ますか？懸垂は広い背中と肩幅を作るので是非やってみてね。

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