 Re: ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰについて ( No.1 ) |
- 日時： 2008/07/12 14:41
- 名前： ルーキー
- 自分は、まだ筋トレは新米なんですがこれだけは言えます、あなたの場合は、もっとダンベルを重いのに換えて10回ぐらいで限界が来るぐらいのがいいと思いますよ（知ってたらごめんなさい）高回数こなさなくていいんで（あっ！持久力を付けたいんですか？）持久力を付けたいのなら高回数のほうがいいと思いますけど、筋肉を太くしたいなら、知ってるかもしれないけど高負荷で低回数がいいんじゃないかな？
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| Re: ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰについて ( No.2 ) |
- 日時： 2008/07/12 14:51
- 名前： ルーキー
- しまった、書き忘れた・・・プルオーバーやったことがあるんですけど、自分は結構に大胸筋に効きましたよ！スリムマッチョさんとは、やり方やフォームに違いがあるのかな？ちょっと分からないです！ごめんなさい！
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| Re: ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰについて ( No.3 ) |
- 日時： 2008/07/12 20:38
- 名前： スリムマッチョ
- ルーキーさん、丁寧なご意見本当にありがとうございます。やり方が悪いのかな…。たとえば、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲの場合『大きく弧を描く様に』みたいなやり方のｺﾂみたいな物があると思うのですが、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰのやり方のｺﾂみたいな物があったら是非教えて頂きたいです。よろしくお願いします。ちなみに、僕は大胸筋をまんべんなく（ﾊﾞﾗﾝｽよく）肥大させたいと思っていまして、他にﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲをやっています。ﾃﾞｨｯﾌﾟｽもやりたいのですがまだ力が付いていないのでほとんどできません。
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| Re: ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰについて ( No.4 ) |
- 日時： 2008/07/12 22:03
- 名前： ルーキー
- 俺のやってたプルオーバーのやり方ですが、え〜っと本に載ってるような完璧なやり方ではないんですが、えっとまず大胸筋を意識（まあ、これは、どこの筋肉を鍛えるに当たってもいっしょなんですが）してダンベル持ってプルオーバーの体勢の負荷をかける前の体勢になって肩を前に押し出す！え〜っと分かりずらいですかね？肩を自分の力で前に押し出した体勢でプルオーバーをやるとかなり効きましたよ！効果が無かったらごめんなさい！やってみてどうだったか教えてくださいね！
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| Re: ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰについて ( No.5 ) |
- 日時： 2008/07/12 22:22
- 名前： スリムマッチョ
- またまた、丁寧にありがとうございます！そういえば何かで、背中の下に座布団の様な物を置いてﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰをするといいと書いてあった事を思い出しました。ルーキーさんの言う肩を前に出す…とはつまり、何と言うか、ﾌﾞﾘｯｼﾞをする様な感じで胸を張るというか、背中を反らす、みたいな意味なのでしょうか？
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| Re: ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰについて ( No.6 ) |
- 日時： 2008/07/12 22:58
- 名前： ルーキー
- う〜んとブリッジとか背中を反らすんじゃあなくて肩を前に出してそうすると胸がひっこんだ、なんて説明すればいいんだろ・・・、ほら普通に立って肩を前に出すと体が後ろに下がった感じな体勢になるでしょ！それをプルオーバーの体勢に加えてやると結構効きますよ！それと怪我しないように注意して試してみてくださいね！あとプルオーバーは大胸筋だけでなく広背筋も鍛えられるんですが上に書いたやり方で広背筋が鍛えられるかは分かりません。
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| Re: ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰについて ( No.7 ) |
- 日時： 2008/07/13 11:14
- 名前： スリムマッチョ
- ﾙｰｷｰさん、ほんとにほんとにありがとうございます。肩をを前に出すとは…つまり、肩甲骨を開くというか、胸を閉じる、みたいな感じなのでしょうかね？今、大胸筋は超回復を狙って休ませているところなので、あさってﾙｰｷｰさんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽを意識してやってみます。その後ここで結果を報告します。ありがとうございます！
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| Re: ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰについて ( No.8 ) |
- 日時： 2008/07/13 12:28
- 名前： ルーキー
- 頑張ってください！怪我をしないように注意して試してみてくださいね！報告！待ってます！
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| Re: ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰについて ( No.9 ) |
- 日時： 2008/07/15 21:49
- 名前： スリムマッチョ
- ﾙｰｷｰさんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽを意識してやってみました！ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを10kgにして肩を前に出す、肩を前に出す…と意識してやってみたところ、一発目からきました、きました！…それと、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰはﾀﾞﾝﾍﾞﾙが頭上に来る訳で、ﾙｰｷｰさんが何度も言って下さった『怪我に気を付けて』というｱﾄﾞﾊﾞｲｽもとても意味あるものでした。これからも少しずつ、少しずつ頑張っていきます。ﾙｰｷｰさんもご自分で描いている理想の身体を目指して頑張って下さい。本当にありがとうございました！
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ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰについて