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トレーニングの仕方
日時： 2008/08/01 02:15
名前： snoopy dogg

腕、胸筋、肩を鍛えるそれぞれのメニューを１日３セットするとしたとき、効率よく筋肉を鍛えるには
「腕→胸→肩→長いの休み」を３セット
というのと、
「腕→短い休み→腕→短い休み→腕→少し長い休み→胸→短い休み→胸・・・」
とやるの、どちらがいいのでしょうか？どなたかアドバイスお願いします。

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Re: トレーニングの仕方 ( No.1 )
日時： 2008/08/01 23:11
名前： やま

胸→肩→腕の順でシングルセット法が良いです。
Re: トレーニングの仕方 ( No.2 )
日時： 2008/08/02 01:21
名前： testicles

筋肥大と筋力アップを狙っていて、適正なウェイトを使っていれば、２セットが適正。３セット以降はあまり効果がない。
Re: トレーニングの仕方 ( No.3 )
日時： 2008/08/04 14:04
名前： snoopy dogg

お二人とも返答ありがとうございます。
これからはシングルセットで２セットやり、筋肉がつくよう頑張りたいと思います。

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