 Re: 僕のメニューついて ( No.1 ) |
- 日時： 2008/08/24 21:30
- 名前： キン肉まん
- こんにちは、いっぱい調べてメニューを考えたようですね。とても良いメニューです。
鍛えたい目的によってトレーニングは考えるべきです。中学３年生で成長期の段階ですので・・・
腕立て伏せであれば
手の幅を普通２０回
手の幅を狭い１０回 これを１セット×２〜３
手の幅を広い１０回
とからだに違う刺激を与えると効果的です。
ゆっくりのペースで正しいフォームで行なうと回数が少なくてもとてもきつく効果的です。
他のスクワット、ダンベルもゆっくりのリズムでやってみてください。ペースが速くならないように！！５０回がよりきつく感じられるはずです。
腹筋は、弱いのでしょうか？回数が少ないように見られます。体幹の種目は大事です。
現在１５×３ができるのであれば・・・
クランチ １０回
足上げ腹筋 １０回 これを１セット×２〜３
できるように頑張ってみてください。腹筋が強くなると体の軸も安定し競技力も安定してきます。
良いトレーニングをしているので、これからも頑張ってください。
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| Re: 僕のメニューついて ( No.2 ) |
- 日時： 2008/08/27 00:07
- 名前： バトラー
- とてもあたたかみのある教え方ありがとうございます
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| Re: 僕のメニューついて ( No.3 ) |
- 日時： 2008/08/27 15:42
- 名前： 名無し＠お腹いっぱい
- 思ったんですが、どういった筋肉を作るかによって練習メニューを変えたほうがいいと思います。
瞬発性を重視したいようなら回数をへらしセット数を増やすとか、自分のなりたい筋肉によってトレーニングが違うと思うんです。
乱文＆長文でしたが見ていただけたら幸いです＾＾；
では自分の目的を見失わずに辛抱強くトレ頑張ってください！
応援してます
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| Re: 僕のメニューついて ( No.4 ) |
- 日時： 2008/08/27 20:29
- 名前： ナルト
- （ＮＯ３さんへ）
目的によってトレーニング内容を変えるということはとても大事なことです。瞬発力、持久力・・・といろいろあると思いますが、筋トレは筋力をつけるのが目的になります。筋肉を太く大きくさせるんダッテバヨ。
まずは正確なフォーム、自分のつくったメニューを大切にしてやる気をふくらませてあげることが必要なんダッテバヨ。
お腹いっぱいさんが、実践しているメニューやこんなのがお勧めというメニューを書いてあげると参考になると思うんダッテバヨ。
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僕のメニューついて