 Re: 腕の筋肉 ( No.1 ) |
- 日時： 2008/08/27 15:37
- 名前： 13歳野球部三塁手身長１５０体重４０
- 上腕三頭筋を鍛えるならダンベルセプストライエクステンションやテイトプレスが効果があります！
僕もこれを実践中ですが、今までやってきて鍛えれなかった部位でしたが、腕を真っ直ぐ伸ばしたときにものすごく膨らんでいます。
ぜひ実践してみてください＾＾
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| Re: 腕の筋肉 ( No.2 ) |
- 日時： 2008/08/27 16:18
- 名前： 野球少年西岡
- ここって三頭筋なんですか？
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| Re: 腕の筋肉 ( No.3 ) |
- 日時： 2008/08/27 20:14
- 名前： キン肉まん
- 「肘の上」というのがどの部分か分かりませんが・・・。
上腕二頭筋（力こぶ）、上腕三頭筋（力こぶの反対の筋肉）
上腕筋（手首と肘の間の筋肉）などが考えられますね。
①上腕二頭筋を鍛える
バーベルカールもいいですが、逆手の懸垂ができたら体操選手並みのごつい力こぶができます。
懸垂ができなくても、逆の動作で鉄棒をあごの位置から、肘を伸ばすのをゆっくり耐えながらする。これであれば１０回ぐらいは頑張れば耐えられるはずです。
鉄棒を握って、体重も支えるので上腕筋も鍛えられます。
②上腕三頭筋
風呂の浴槽を両手で支えて、湯船に足がつかないように膝を曲げる。肘の曲げ伸ばしをすると上腕三頭筋は鍛えられます。回数があまりできなければ、膝を伸ばして湯船に足をつければ・・・浮力で軽くなるので回数もそこそこ調節できるはずですよ。
フルチンでするので風邪を引かないように（笑）・・・手を滑らして怪我をしないように！！
③上腕筋
これもお風呂で鍛えられます。湯船に入って、片手で自分の手首をつかみます。そしたら手首を支点にして手のひらを魚の尾ひれのように水の中で振るのです。
５０～１００往復ぐらいしてみてください・・・上腕筋がつりそうになるはずです。パンパンになってるはずです。２セットぐらいしてみてください。
それでは健闘を祈ります。
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| Re: 腕の筋肉 ( No.4 ) |
- 日時： 2008/08/28 11:52
- 名前： 野球少年西岡
- ありがとうございます！
①の上腕二頭筋のやいかたは浴槽ではなく机二個とかでもいいですか？
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| Re: 腕の筋肉 ( No.5 ) |
- 日時： 2008/08/28 19:34
- 名前： キン肉まん
①の上腕二頭筋？？・・・とありますが、浴槽を使う種目なので②の上腕三頭筋のことでしょうね。
机で十分ＯＫですよ。ゆっくり深くを意識してやってみてください。
バランス崩さないように気をつけてください。
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| Re: 腕の筋肉 ( No.6 ) |
- 日時： 2008/08/29 13:15
- 名前： 野球少年西岡
- すいません
ありがとうございます！ 
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腕の筋肉