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筋トレの間違った知識
日時： 2008/08/28 11:08
名前： (´･ω･`)

よくみんなまちがった知識を教えていますよね･･･('A

そんなんじゃ効率が悪い・もしくは体を壊しますよ

よく見る間違った答え


Q1、筋トレって毎日していいんですか？
A, 毎日は良くないです一日～二日おきにやったほうがいいです

と書いてありますが、人によって回復時間は違います
例：10代の人と50代の人が同じ速度で怪我が治るはずないでしょ？また怪我の具合によっても治るのには時間が異なるはずです

正しい答え

人によって回復時間が違うため、体の調子がいいときにやったことが次の日できなかったらまだ回復ができてないと言う事です
そしたら今度は二日休んでみる･･･
などとして自分の回復時間を計ってみてください

@2,プロテインはいつ飲めばいいの？
A2,運動直後(運動一時間後)と寝る前に牛乳で飲むのをおすすめします

正しい答え

プロテインは運動直後「運動直後の30分間とゴールデンタイムといいもっとも栄養が必要なとき」に水もしくは果汁100%ジュース・スポドリなどで溶かして飲むのがいいです
寝る前は牛乳に溶かして吸収時間を遅らせて飲んでください

@3,腕立て伏せや腹筋で筋肉はつくの？
A3,ダンベルなどでやらないとつきません

正しい答え

腕立てや腹筋などでも筋肉はつきますが
大きな筋肉になるのにはやはり限界がありますので
筋肉の密度を高めるのには腕立てなどがいいでしょう






その他わからないことがあったら質問してください
わかる範囲で答えますので

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Re: 筋トレの間違った知識 ( No.1 )
日時： 2008/08/28 19:59
名前： キン肉まん

トレーニングの楽しさは、筋トレや練習をして自分の体に変化が表れたのを感じることができるからです。
瞬発力がついた。持久力がついた。細くなった。ごつくなった。ムキムキになった・・・と感じるときが嬉しいですね。

たくまし体つくりをする上で、３つの大きな要素があります。
①トレーニング（筋トレ・練習）
②栄養
③休養
をしっかり考えましょうというものです。

トレーニングにも個人差あり、休養・回復にも個人差あり、栄養にも個人差あり・・・細かく見ると「これが正しい」「誰でも筋肉がつく」というトレーニング本はどこにもないのが現状なんですね。

まず、自分で試してみることが大切です。トレーニングの強度によって、種類によっても筋肉へのダメージは異なってきます。
回復時間も同じ・・・。

まずは、教本に載っている基本トレーニングを実践すること。栄養・休養（ゴールデンタイム・超回復）についての情報も、極端な間違えではありません・・・ただ効果が小さくなってしまうということなんですね。

まずは、トレーニングの習慣を身につけ。日頃の栄養・休養がどれだけ大切さかを実感してみてください。

それから、より効果的で効率のいいトレーニングを目指していくのもいいと思います。

これから本格的に始めようという人は、まずは深く考えすぎないように！！頑張ってください。
Re: 筋トレの間違った知識 ( No.2 )
日時： 2008/08/29 12:12
名前： (´･ω･`)

また

初めて筋トレをする！
ダンベルを購入して本格的に筋トレしたい！
ムキムキになりたい！

などと思っている人

一度トレーニングジムに行く事をお勧めします
「金銭面の問題でいけない･･･」
という人も少なくないと思います。

しかしジムに行ってイロイロな人のトレーニングを見ることは自分にもとても刺激になるし勉強にもなります

またジムにはマシーンがあるので正しフォームを確認することができます。

そしてジムでの筋トレは安全面ではかなりしっかりしています。
なぜなら
少なくてもインストラクターはどこでも最低5人程度はいますので万が一怪我をした場合でも救急車が来る前に応急処置などをしてもらえます。

たとえば家でベンチプレスをしてて突然力が抜けて体に落としてしまった！！
などとしたらどうします？
一人じゃどうしようもありませんよね？

実際初心者がベンチプレスをすると時々あるみたいです。

なのでまず最低2～3ヶ月ジムに行くことをお勧めします。

金がない！って言ってる人
学校帰りや塾の帰りに買い食いしてませんか？
そのお金をジムに行くための資金にしたらどうですか？
本気で筋トレがしたいならできると思います。



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