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僕の筋トレメニュー
日時： 2008/08/29 03:14
名前： 黒

高１ですｗ
ここのサイトに載っている情報を元に
筋トレメニューを作りましたｗ
直した方がいい所や悪い所などがありましたら
教えてください
筋肥大と筋力アップを目指していますｗ

月・胸・僧坊・三頭
火・腹・前腕・首
水・背・二頭・三角
木・腹・僧坊・首
金・腹・三角・前腕
土・腹・下半身・三頭
日・休養
とこんな感じですｗ
どうかよろしくお願いします
長文失礼しました

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Re: 僕の筋トレメニュー ( No.1 )
日時： 2008/08/29 11:54
名前： (´･ω･`)

週6筋トレはやめたほうがいいです
いくら筋トレしない部分があったとしても疲労がたまります
また精神的にも疲れることもあるので

週3程度に分けるといいかと思います


たとえば大胸筋を得に鍛えたいとしたら

月曜日　大胸筋
水曜日　大胸筋以外の上半身
金曜日　下半身
土曜日　大胸筋

などとしたほうがいいと思います

まぁあくまで思うですし人によって違いますから
参考までに
　
Re: 僕の筋トレメニュー ( No.2 )
日時： 2008/08/29 21:28
名前： 黒

ありがとうございますｗ
参考にさせていただきますｗ

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