 Re: 詳しい方 ( No.1 ) |
- 日時： 2008/08/30 20:26
- 名前： ロケット
- からだのバネを効果的に使うためにも全身の筋力は必要だよ。
レッグプレス２００ｋｇ×１０ ５セットとあるけど・・・これは深くまで膝を曲げた状態でやってるの？
筋トレの種目のやり方が・・・浅い動作であると大きな力は発揮されにくいよ。
俺も３００ｋｇ×１０ぐらいでトレーニングするけど、少しずつからだが軽く感じられスピードも上げれるようになったぞ。
目標：ベンチプレス 体重×１．３〜１．５以上
スクワット 体重×２．０〜２．３以上
俺は、体重８０ｋｇ
ベンチプレス：１００ｋｇ（１．２５倍）
スクワット ：１４０ｋｇ（１．７５倍）
まだまだ、これからだね。レッグプレスは、スクワットの２倍近く上げられるみたいだし。
後は走練習で、スピード練習するべし！！ダッシュだよ！
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| Re: 詳しい方 ( No.2 ) |
- 日時： 2008/08/31 00:16
- 名前： カモシカ足
- 足は90度で止めてます
最近足伸ばしたいので、念のため足の筋トレは休止してます。
終動負荷トレーニングは体を硬くするなどと言われてますね、僕はすごい硬くなりました＜元からでもありますが・・・
スポーツなどでやわらかくできますか？
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| Re: 詳しい方 ( No.3 ) |
- 日時： 2008/08/31 19:40
- 名前： ソフラン
- 柔軟、ストレッチをやるべし！！風呂上りの３０分を毎日やってみいー開脚バージョン、バレリーナがやるようなやつを少しずつすれば・・・体質改善するぞ！
トレーニングしても疲れ溜まりにくいし。柔らかさが出て来たぞ。
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| Re: 詳しい方 ( No.4 ) |
- 日時： 2008/09/01 00:23
- 名前： カモシカ足
- まじでー
サンクス
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| Re: 詳しい方 ( No.5 ) |
- 日時： 2008/09/01 17:11
- 名前： ンフラン
- どいうたしまして！！
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詳しい方