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スクワットについて
日時： 2008/09/16 07:21
名前： まさ

こちらのサイトにはスクワットの仕方が下記のように掲載されてるのですが･･･
1.腕を頭の後ろで組み、肩幅よりやや広めに足を開く。背すじは真直ぐに伸ばす。
2.背すじを伸ばしたままゆっくりと腰を下ろす。ふとももが水平地点に達したら直ぐ腰を上げこの動作を繰り返す。

分からない事が一つあります。
背すじを伸ばしたままゆっくりと腰を下ろす。ふとももが水平地点に達したら、とありますがこの時に踵を地面につけたままなのか、浮かせて爪先立ちの状態なのかがわかりません。

分かる方がいましたら是非教えてください

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Re: スクワットについて ( No.1 )
日時： 2008/09/17 18:38
名前： カンガルー

踵は浮かさないように心がけてください。
つま先へと重心が移動すると、大腿四頭筋への刺激が膝への負担へと変わってしまいます。
大腿四頭筋を鍛えるのであれば踵を浮かさないのフォームで！！
Re: スクワットについて ( No.2 )
日時： 2008/09/18 21:08
名前： まさ

カンガルーさんお返事ありがとうございます！
その通りにがんばってみます！

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