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ボディービル
日時： 2008/10/03 20:34
名前： 中２

こんにちは！僕はまだ中学２年セイでアーノルドシュワルツェネッガーやドリアン・イエーツのような（日本人では無理だと思うが）ボディービルダーになりたいと思うのですが、どのような事をすればいいですか！？一応日課として5キロランニングを毎日しています。一日２時間が限度です。誰か教えてください。

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Re: ボディービル ( No.1 )
日時： 2008/10/05 07:11
名前： 高1

有酸素運動だけしても
あんまり効果がないので
バランス的に筋トレしましょう
下半身はスクワットなど
上半身は腕立て、クランチ、背筋トレ
などをマメにやりましょう
ですが筋肉痛になった所は
筋トレしないほうがいいです
あと水分補給も忘れずに
Re: ボディービル ( No.2 )
日時： 2008/10/13 15:00
名前： （´・ω・｀）

まず有酸素運動で体脂肪減らす前に
増量しましょう
体重・筋肉量を増やすことが第一です

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