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前腕の筋肉について
日時： 2008/10/11 19:19
名前： 名無し＠お腹いっぱい

前腕部を太く、大きくするにはどういったトレーニングが必要でしょうか？なるべく初心者でもできるような理解しやすいトレーニングが希望です。
使える道具は・ハンドグリップ（２０ｋｇ）
　　　　　　・ダンベル３ｋｇ×２　　　　　　　　　　　　　　・　　　　２ｋｇ×２です。

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Re: 前腕の筋肉について ( No.1 )
日時： 2008/10/12 07:24
名前： a

懸垂
Re: 前腕の筋肉について ( No.2 )
日時： 2008/10/12 16:20
名前： 腕

それらの器具ではそんなに効果がないです。（軽いです）
aさんの言うとおり懸垂のが1000倍効果的っす！
Re: 前腕の筋肉について ( No.3 )
日時： 2008/10/12 19:40
名前： 名無し＠お腹いっぱい

懸垂の回数やセット数はどのくらいがよいでしょうか？同じ50回でも5×10と10×5じゃ違うと思います。よろしければ教えてください＾＾；

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