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握力アゲアゲ♪
日時： 2008/10/15 18:27
名前： 鴨

握力をあげる方法として、
よくグーパーを繰り返すのとグリップをニギニギするのを聞きますが、
どっちのほうが効率がいいですか？？？？
とりあえず最近はTV見ながらグーパーしてます

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Re: 握力アゲアゲ♪ ( No.1 )
日時： 2008/10/15 18:34
名前： 大学生

グリップを握る方がいいと思います。
Re: 握力アゲアゲ♪ ( No.2 )
日時： 2008/10/15 18:49
名前： 鴨

普通に考えたらそうですよね（笑）
じゃあまたグリップ再開します
Re: 握力アゲアゲ♪ ( No.3 )
日時： 2008/10/16 12:43
名前： 名無し＠お腹いっぱい

何㌔の物を使ってますか？
いらないことでしょうが、握力といってもホールド・クラッシュ・・・色々とあります。
瞬発的に使われる握力か、長時間握り続ける握力かによってはトレーニングもセット数も違うと思います。
前者を鍛えるなら４～８が限度の強度で５～6セットしたほうが効果的だと思います。
後者の場合ならグーパーグーパーしてればいいと思います。
大切なのは鍛えようとしている筋肉を意識してやるのと呼吸ですね。。
長々とすみませんでした。。
Re: 握力アゲアゲ♪ ( No.4 )
日時： 2008/10/16 15:56
名前： 鴨

35kgしかないです。
連続でやったら2～30回くらいできます。
45kgを買ってみようかな

あと前から気になっていたんですが、
例えば45kgのグリップを握れれば
握力は45kg以上あることになるんですか？

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