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腕立て伏せで、変なところに筋肉痛が
日時： 2008/11/01 12:02
名前： 山田

このサイトの「筋トレ」ページで見れる腕立て伏せを、5日ほど前から実践している者です。

開始初日は鍛えたい場所（上腕二等筋）に筋肉痛があったのですが、今はどういう訳か肩の付け根の筋肉（調べたところ三角筋でした）にしか筋肉痛がありません。
これでは狙い通りの場所が鍛えられず、思うような効果が出ないのではと不安です。やり方が間違っているとすると、どこを直せばいいのでしょうか？

ページの図説を何度も見て、手の平の位置や角度など気を配りましたが一向に改善されません。何かアドバイス等ありましたら、是非教えてください。

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Re: 腕立て伏せで、変なところに筋肉痛が ( No.1 )
日時： 2008/11/03 11:58
名前： (´･ω･`)

手の間隔が広い
肘を曲げるときに外側に出している･･･
などではないでしょうか？？
腕立て伏せは脇をしめてやったほうが腕に効きますよ^^
Re: 腕立て伏せで、変なところに筋肉痛が ( No.2 )
日時： 2008/11/03 19:16
名前： 山田

そうなんですか。
最近は背筋や肩回りに余計な力が入ってるなどと、脇はあまり意識していませんでした。早速今日から気をつけてみます。

ありがとうございました。

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