 Re: 挙げ方 ( No.1 ) |
- 日時： 2008/11/04 23:04
- 名前： スナフキン
- まずはあれこれ考えるより、トレーニングをやってみる。
基礎体力やフォームが安定しないのに、高重量で爆発的な動作なんてできないし・・・怪我するだけです。
①高重量、低回数トレーニング・・・筋力向上！！最大限に筋力を発揮するためにはいいですね。刺激も強いし、大きくてパワーのある身体づくりができる。
筋肥大を狙うなら８～１２回が限界の重量でセットを組むといいです。私の経験的。３ヶ月で身体の変化あり。知り合いは、からだの大きさを口にします。
②スロートレ・・・低重量でも筋肉にパンプ感あり、成長ホルモンの分泌を促すとか・・・・。
器具がなく、どこでも手軽にできるトレーニングだと思います。何より軽い重量で怪我の危険性少なくできますよ。
お好みのトレーニングやってみよう！！
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| Re: 挙げ方 ( No.2 ) |
- 日時： 2008/11/05 22:59
- 名前： カル
- 基本的な事はサイトで勉強しましたが、お好みのトレーニングでも大丈夫なんですね。
ありがとうございました。
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| Re: 挙げ方 ( No.3 ) |
- 日時： 2008/11/08 00:32
- 名前： B
- 基本的に効かせてパンプさせる事が重要。
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| Re: 挙げ方 ( No.4 ) |
- 日時： 2008/11/08 22:30
- 名前： カル
- パンプですか。
スムーズなテンポで１０回出来る重量を、ゆっくり５回くらいにした方がパンプしました。
その方が合っているのですかね？
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挙げ方