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スクワット
日時： 2006/08/12 21:18
名前： ユキト

スクワットについて質問なんですけど、足を軽く開いたやり方と思いっきり開いたやり方ではやっぱり鍛える場所が違うのでしょうか？思いっきり開いてやると、骨盤の幅が広くなると聞いたことがあります。ホントなんでしょうか？

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Re: スクワット ( No.1 )
日時： 2006/08/12 21:30
名前： 薩摩隼人

思いっきり開いてやると、骨盤の幅が広くなるなんてことはない。鍛えるところがちがうし車でいうパワーバンドも違う。狭いと太股の前側、広いと後ろ側が強く刺激される。ワイドだと腰が高いときのパワーが付いてナローだと腰が低いときの粘りが付く。腰を高く保つスポーツなら広げてやればいいけどほとんどの競技で腰を低くするはずだから足の幅は狭いほうがいい。負荷自体もナローのほうが強いし。ボクシングならワイドでもいいけど。
Re: スクワット ( No.2 )
日時： 2006/08/18 19:17
名前： ユキト

太ももをとにかく太くしたい（見た目）のですが、狭いスクワットとワイドのスクワットどちらをいっぱいやればいいでしょうか？
Re: スクワット ( No.3 )
日時： 2006/08/18 20:27
名前： レイン

ナロウは大腿四頭筋（ふともも前部）
ワイドはハムストリングス及び大臀筋を主に鍛えられますので、両方やったほうがいいですよ。

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