 Re: じょうわんにとうきん ( No.1 ) |
- 日時： 2008/11/15 08:33
- 名前： (≧∀≦＃）
- 腕を意識してやってますか？
他のこと考えながらやったりしてたら全然つきません
あとはたんぱく質をちゃんととってるか。
ちなみに俺は鏡見ながらいつもやってるけど
始めの2ヶ月くらいでだいぶ太くなったよ
あと最後に言っとくけど
筋肉がつきにくい体質の可能性もあるかもね
俺の友人も脂肪も筋肉もつきにくいけど
体は引き締まっててケンカも強い奴いるから
いわゆるボクサータイプの体質かな
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| Re: じょうわんにとうきん ( No.2 ) |
- 日時： 2008/11/15 09:15
- 名前： ルーキー
- 意識はダンベルカールをやるときに上腕二頭筋を見ながらやってます！付きにくい体質ですか・・・そうかもしれません・・・１日２食っていけませんか？タンパク質はザバスのアクアホエイプロテイン１００を筋トレの後に飲んでます！あのプロテインって筋トレしない日も飲むものなんですか？
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| Re: じょうわんにとうきん ( No.3 ) |
- 日時： 2008/11/15 18:52
- 名前： (≧∀≦＃）
- まずプロテインは一日に3杯くらい飲むんじゃないの？
俺は飲んでないからしらないけど。
あと筋トレ後も重要だけどその後の超回復期間の時はなるべくいっぱいたんぱく質とらないとダメね
ぶっちゃけ超回復の時が一番大事だから
そもそも聞くの忘れたけどちゃんと休んでやってるかい？
毎日やったら逆に筋肉に傷つけてるだけだから意味ないよ
まァそれは常識だけどｗ少なくても一日は間あけないとダメね
俺は二日に一回のペースでやっとる
最終的に・・・
一日2食はあまりよろしくないネ
あとたんぱく質は日によって多くとってもダメね
飲むなら毎日のほうがイイネ
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| Re: じょうわんにとうきん ( No.4 ) |
- 日時： 2008/11/15 20:11
- 名前： ルーキー
- そうですか、要はタンパク質なんですね！超回復の時間は二日間とってます！二日休んで筋トレしてます！超回復に二日って多すぎますか？
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| Re: じょうわんにとうきん ( No.5 ) |
- 日時： 2008/11/15 21:45
- 名前： ｐ
- 蛋白質は糖質がないと吸収されにくいから、とり過ぎは体臭の原因にもなりかねませんよ。
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| Re: じょうわんにとうきん ( No.6 ) |
- 日時： 2008/11/16 15:27
- 名前： ルーキー
- ということは、糖質・・・甘いものを食べたら吸収がよくなるってことですか？あと超回復に二日も休んだら多すぎますか？
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| Re: じょうわんにとうきん ( No.7 ) |
- 日時： 2008/11/16 15:34
- 名前： (≧∀≦＃）
- 全く多くない。てか調度いいくらい
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| Re: じょうわんにとうきん ( No.8 ) |
- 日時： 2008/11/16 15:53
- 名前： ジニ
- 部位によって回復速度なんて違うんだからいい加減なこと言っちゃいけないよ。
ちゃんとやれば腕とか首、ふくらはぎは週２、体幹は週１でいいし、しっかりやればそれ以上できないはず。
中二日でできるようなら超回復は起こってないよ。まあ超回復なんか起こさなくても筋肉は少しずつは発達するから問題はないけど、時間と労力を無駄にするだけだね。
あとそんなやり方だとある程度までしかいけないよ。
ちゃんと勉強したほうが効率もいいし、時間も無駄にせずに済むし、それからトレーニングやったら？
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| Re: じょうわんにとうきん ( No.9 ) |
- 日時： 2008/11/16 16:27
- 名前： ルーキー
- そうですか！安心しました！ (≧∀≦＃）さんありがとうございました！ｐさんもコメントどうもありがとうございました！ってまだ聞きたいことがあったんだった！俺の筋トレメニューはリュックに重りを入れたものを背負ってプッシュアップをゆっくり１０レップス、ダンベルカールをゆっくり９レップス、ワンハンドローイング２０レップス、４，５のグリッパーを１００レップス、木刀に竹刀をガムテープで巻きつけたものを２５レップスを流れで５セットやってます！その１時間後くらいにダンベルフライをゆっくり１５レップス、ダンベルプルオーバーをゆっくり１２レップスを流れで４セットやってます！改善点を教えてください！俺の目標は尊敬してるウィルスミスや精神的にガキだなっと思われるかもしれないんですが来年発売されるゲーム、バイオハザード５の主人公のクリス・レッドフィールドみたいな体っていうか筋肉に単純に憧れています！どうしたらいいでしょうか？
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| Re: じょうわんにとうきん ( No.10 ) |
- 日時： 2008/11/16 16:32
- 名前： ルーキー
- 腕立て１２００回 クランチ1000回 バックエクステンション1000回 ダンベルカール300回 スクワット1000回 ランニング２０キロでＯＫ。
３ヶ月でウィルスミスになれる！ 
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| Re: じょうわんにとうきん ( No.11 ) |
- 日時： 2008/11/16 16:34
- 名前： ルーキー
- おっと、ジニさん、ためになるコメントどうもありがとうございました！
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| Re: じょうわんにとうきん ( No.12 ) |
- 日時： 2008/11/16 16:36
- 名前： ルーキー
- えーっと同じ名前のルーキーさん・・・それはオーバーワークなのではないですか？
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じょうわんにとうきん