ネットでボクシングトップ > 筋トレ質問掲示板トップ > 過去ログ > 記事閲覧

筋トレの成果
日時： 2008/12/05 19:51
名前： 歴ー

筋トレ2ヶ月目です。
この体格は痩せマッチョに分類されますか？
一ヶ月目
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org23536.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org23537.jpg
二ヶ月目
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org23538.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org23539.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org23540.jpg

すべてダンベルと自重のみで鍛えました。
2ヶ月目ですが順調ですか？
変化は分かりますか？

スケジュールは月、水、金に行ってます。
大胸筋と背中、足の強化の為に
月、胸
水、背中、足
金、胸
です。
胸を主に強化したいので週2にしてます

胸のメニュー、ダンベルプレス、フライ、腕立て
背中のメニュー、ワンハンドローイング、腕立て
足、スクワット

上記の3つの部位を集中して鍛えたいのですが、ダンベルでできるメニューが限られてます。
ので、ダンベルと自重で筋肥大できるメニューを教えてください

Page: 1 |

Re: 筋トレの成果 ( No.1 )
日時： 2008/12/06 15:05
名前： nanashi

順調ですね♪
Re: 筋トレの成果 ( No.2 )
日時： 2008/12/07 09:51
名前： (´･ω･`)

背中の筋トレに懸垂を入れたらどうですか？
懸垂は腕と背中がけっこう鍛えられますよ
Re: 筋トレの成果 ( No.3 )
日時： 2008/12/07 11:45
名前： 歴ー

ありがとうございます
あと、ディップスもいれたいです
Re: 筋トレの成果 ( No.4 )
日時： 2008/12/07 13:15
名前： NEW ERA

お前中２？中３？
Re: 筋トレの成果 ( No.5 )
日時： 2008/12/07 13:58
名前： 歴ー

中3です
Re: 筋トレの成果 ( No.6 )
日時： 2008/12/07 23:34
名前： 岡中

んー・・・・痩せ“マッチョ”にもなってないんじゃないの？ｗ

Page: 1 |

ネットでボクシング ホーム > 筋トレ 質問掲示板

since 2001.6.14 --last updated