脂肪がつく筋トレ掲示板 : 疑問・質問・悩みを解決

脂肪がつく

日時： 2008/12/17 00:45
名前：カル: 体型についてですが、
筋トレをしている人でもいろんな体型タイプがありますよね？

よく言う痩せマッチョ。
プロレスラーのような、ガッチリだけどぷっくりタイプ。
筋肉のラインが見える、ムキムキマン。

スポーツインストラクターや体操選手は、ムキムキマンですよね。
自分は、そう言う身体を作りたいと思っています。
食べないと筋肉はつかない、と言いますが、食べるとお腹も出て来ます（脂肪）。
あるサイトには、
「筋トレをして筋肉がついてくると基礎代謝が上がるので、脂肪が燃焼されやすくなるので、
自然と体脂肪も減って来て、筋肉がガッチリついたしぼられた身体になる。」
みたいに書いてあるところがありました。
しかし、減量をしてしぼらなければいけない、と言う話も聞きました。
実際にところ、自らをムキムキマンだと自覚している方、減量して調整されましたか？
年のせいもあるのでしょうか、お腹ばっかり出て筋肉はあんまりつきません。
筋トレするとお腹が空くので栄養を欲しているのでしょうが、
このまま食べ続けたら、ブテッとした体型になりそうな。
かと言って食べなければ筋肉は付かないのかと思うとね。

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Re: 脂肪がつく ( No.1 )

日時： 2008/12/18 17:59
名前：キラ: その場合の栄養とは、筋肉に必要なタンパク質や多少の炭水化物、ビタミンや亜鉛etc...の栄養のことで、むやみやたらに脂質や炭水化物を取ることではないですよ。栄養管理をした上での栄養の話です。
筋肉をしっかりつければ、有酸素運動をすれば普通よりも簡単に脂肪が落ちるのはたしかです。私もその気になれば１週間で完全な筋肉のカットを出せます。
ですが、これはある程度筋肉量があっての話なので、ビギナーには当てはまりません。
減量はボディビルダーの方はやっていますが、一般のトレーナーはそこまでのことはしないでしょう。

Re: 脂肪がつく ( No.2 )

日時： 2008/12/21 00:53
名前：カル: ＞減量はボディビルダーの方はやっていますが、一般のトレーナーはそこまでのことはしないでしょう。

そうなんですか。
自分は、たとえ減量したとしても、筋肉のカットがくっきり出るレベルではありませんので、必要ないでしょうが、
中年による？お腹の出っ張りが気になるので、そっちの意味では減量の必要性を感じていたりします。
体脂肪率は、２３％弱なので完全な肥満ではないようですが、今後増えれば考えものかと思っています。
もちろん、筋肉のカットを出したい願望はありますが、自分は一般のトレーナーでもレベルの低い方（トレ内容も）なので、あまり関係ないかもしれませんね。
ありがとうございました。

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