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２秒４秒のトレ
日時： 2008/12/21 01:38
名前： カル

何度もすいません。
良く聞くトレ法で、２秒で上げて４秒かけておろす。と言うのがありますが、
これは、この方法で10レップス行える重量でやるのが良いのでしょうか？
これだと１セット合計１分のトレになります。
１セットは３５〜４０秒程度で終らせると言う話も良く聞きますが、
これだと、６〜７レップスの重量でやることになります。

どちらの方が、筋肥大には効果的なのでしょうか？

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