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肩
日時： 2008/12/30 23:27
名前： にゃっきー

肩の筋肉があまり大きくならないんですが、三角筋ってなかなか発達しにくいんでしょうか？
以下のセットでトレーニングを行っています。
①サイドレイズ(９kg)８～１０回３セット。
②ショルダープレスマシン(４３kg)８～１０回１セット。
③ベントオーバーラテラルレイズ(９kg)８～１０回２セット。
ちなみに中４～５日でトレーニングしています。

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