 Re: どちらをえらべば・・・ ( No.1 ) |
- 日時： 2009/01/11 13:05
- 名前： ｒ
- ウェイトアップにしても、
しっかり体を動かしておけば（筋トレのことではありません）大丈夫ですよ。しかしnishiさんにあったプロテインは「からだづくり」でしょうね。筋肉は程よくついて脂肪分も少なめですので成長中の人にはいいと思います。
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| Re: どちらをえらべば・・・ ( No.2 ) |
- 日時： 2009/01/11 16:23
- 名前： nishi
- rさんありがとうございます。
「からだづくり｣のプロテインでおすすめはありますか？
教えてください。おねがいします。
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| Re: どちらをえらべば・・・ ( No.3 ) |
- 日時： 2009/01/11 18:52
- 名前： ｒ
- そうですね～、
メーカー：ウイダー
商品名：ウイダーホエイプロテイン
というプロテインがあります。これには、「リカバリーアップ」「からだづくり」「ウェイトアップ」「ウェイトダウン」の４種類があります。この中の「からだづくり」なんてどうでしょうか。
「からだづくり」の特徴は、
体にもっとも多く含まれるアミノ酸である「グルタミン」が添加してあり、これはトレーニング後の体のメンテナンスに役立ちます。またナチュラルな筋肉（筋肉をガチガチに固めすぎないことで、からだづくりと言われています）をつけるのに重要な「アルニギン」を多く含みます。それとトレーニング時に必要になる「ロイシン」も多く含んでいます。
これらの３種はすべてたんぱく質と呼ばれるもので、その中でも「からだづくり」に重要になる、良質なたんぱく質です。
そしてそれらたんぱく質を働かせる「ビタミンB（７種類）」も添加されています。
摂取時はトレーニング後、または寝る前がオススメです。
しかし自分の運動量によって調節しましょう。例えば、運動（トレーニング）をしなかった日は寝る前だけに１００㌘だけ、激しい運動をした日は、トレーニング後に２５０㌘、寝る前に５０～１００㌘、などがちょうどいいですね。
ちなみに、トレーニング後というのは、３０分以内が１番いい時間です。しかしnishiさんのように学生の場合は部活終わりから家までの時間がかかるのでその場合は、せめて１時間以内に摂取するのが望ましいですね。１時間以内でも十分ですし、中２なら成長期がくるときですから全然大丈夫ですよ。
頑張ってください 
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| Re: どちらをえらべば・・・ ( No.4 ) |
- 日時： 2009/01/14 23:05
- 名前： nishi
- rさんとてもくわしく回答してくれてありがとうございます。
明日にでも買いに行きます。
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どちらをえらべば・・・