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トレーニングメニュー
日時： 2009/01/11 09:54
名前： 魔娑斗

トレーニングメニュー

月曜日　胸：ベンチプレス　肩：フロントプレス

火曜日　足：スクワット　腹：シットアップ

水曜日　腕：ダンベルカール　背中：チンニング

木曜日　休養

金曜日　月曜日のトレーニング

土曜日　火曜日のトレーニング

日曜日　水曜日のトレーニング


改善点の指摘お願いします


よければ皆さんのトレーニングメニューも教えて下さい


回答宜しくお願いします！

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Re: トレーニングメニュー ( No.1 )
日時： 2009/01/11 12:32
名前： 大学生

もう少し休みを入れた方がいいかもしれませんね。ちなみに私のトレーニングメニューは
月：胸、背中　火：休み　水：腕(二頭筋、三頭筋)、肩　木：脚　金：休み　土：月曜日と同じ　日：休み　の三分割で行っています。
Re: トレーニングメニュー ( No.2 )
日時： 2009/01/11 12:54
名前： ｒ


超回復がしっかり考慮されたいいメニューだと思いますが、僕もやはり休養をもう１日ふやしてもいいと思いますね。
あと、トレーニング前に少し走ったり、有酸素運動を取り入れてください。すると筋トレの効率がよくなりますよ。１５分程度でも十分ですから。
Re: トレーニングメニュー ( No.3 )
日時： 2009/01/11 14:51
名前： 魔娑斗

大学生さん、ｒさん回答ありがとうございます


お二人が言うように休養を入れてみます

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