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プロテインの摂取について
日時： 2009/01/12 08:46
名前： かず

プロテインの選び方についての質問です。

市販のプロテインには色々あります。

たんぱく質＋色々な栄養素（ビタミンなど）が入ってる物
たんぱく質のみで余分な栄養素は入ってない物

どちらを飲んだ方が筋肥大に有効なのでしょうか？
（どちらもホエイプロテインの場合で）

また、１００グラム中のたんぱく質含有量が
９０％を超えていた方が筋肉の生成に有効だ
と聞いた事があるのですが、本当でしょうか？

でも、これはたとえば
１００グラム中に４５グラムのたんぱく質を含むプロテインと
１００グラム中に９０グラムのたんぱく質を含むプロテインがあるとして
９０グラムのたんぱく質が含まれるプロテインを１００グラム
４５グラムのを２００グラムとればたんぱく質のことだけを考えたとすれば結局は同じことだと言えるのでしょうか？

長くなりましたが、ご教授お願いいたします。

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Re: プロテインの摂取について ( No.1 )
日時： 2009/01/12 15:37
名前： ｒ

筋肥大なら、やはり筋肉のもととなるたんぱく質が豊富に含まれているほうを選ぶべきでしょう。
ただ、もう一方のプロテインは、ビタミンが多く含んでいることにより、体の調子を整えてくれたりします。
たんぱく質のみのほうにするなら、食事の量を調節したり、普段の食事の中で、ビタミンを摂取したりすれば疲労の回復も効率よくなると思います。

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