 Re: いつ？ ( No.1 ) |
- 日時： 2009/02/15 16:51
- 名前： masato
- トレーニングをする時間帯に科学的根拠はありません。
ただ、パーソナルトレーナーである山本ケイイチ氏の著書によると
「私の経験からすると寝る直前がベスト。夜の12時に寝るとしたら、11時ごろから始める」
とあります。
つまり、風呂に入った後、寝る1時間くらい前からトレーニングするのがベストということではないでしょうか。
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| Re: いつ？ ( No.2 ) |
- 日時： 2009/02/15 19:34
- 名前： 鴨
- なるほど。ちなみに筋トレしてから30分以内に飯を食うと効果的ってよく聞きますけど、それは正しいんですか？？？
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| Re: いつ？ ( No.3 ) |
- 日時： 2009/02/15 22:01
- 名前： masato
- タンパク質摂取の面で言えば効果があるように思えますが、食事で摂った栄養は分解吸収に時間が掛かります。プロテインでさえ時間がかかります。
そのため、30分以内に摂っても、筋トレ直後の成長ホルモンが多く分泌されているタイミングを逃してしまことになり、効果的だとは言えません。
体質や生活パターンなどによりいろいろなタイミングがあるかとは思いますが、摂取タイミングの例としては、下記のようなパターンがあります。参考にして下さい。
1.トレーニング直後はアミノ酸サプリを飲む
2.その日の夜、寝る1時間前にプロテインを飲む（睡眠中の成長ホルモン分泌時を狙う）
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| Re: いつ？ ( No.4 ) |
- 日時： 2009/02/16 17:58
- 名前： 鴨
- わかりました〜！
ありがとうございます♪
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いつ？