 Re: 即答お願いします！ ( No.1 ) |
- 日時： 2009/02/15 15:48
- 名前： 92
- ちなみに腹筋は毎日、風呂上りに150回ほどやってます。
腹筋の仕方も悪ければ指摘お願いします！
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| Re: 即答お願いします！ ( No.2 ) |
- 日時： 2009/02/15 16:33
- 名前： masato
- 現在のトレーニングと並行して、ジョギングなどの有酸素運動も行なって下さい。
ジョギングをする場合は、1日置きか毎日、30分〜1時間ほど軽く息が切れる程度で走って下さい。
実行すれば、夏までに腹筋は割れます。
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| Re: 即答お願いします！ ( No.3 ) |
- 日時： 2009/02/15 16:40
- 名前： 92
- 有酸素運動も考えたんですが、週に2回くらいしかできないんです・・・
あと、ひざに爆弾抱えてるんでコンクリを何十分も走るのはやめろ、と医者に言われました（泣
これでも効果ありますかね＾＾；
ほんのちょっとの脂肪・・・ウザイですｗ
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| Re: 即答お願いします！ ( No.4 ) |
- 日時： 2009/02/15 17:11
- 名前： masato
- 脂肪を落とそうとする場合、まったく走らないよりは週２回でも走った方がもちろん効果はあります。
ただ、ひざに爆弾を抱えているということなので、食事面からアプローチするのも手かもしれません。
○スナック菓子など間食は取らない。
○油分を通常取っている量の半分以下に減らす。
（揚げ物を減らし、煮物、ゆで物に切り替える）
○肉の量を減らす。（摂り過ぎている場合）
○野菜を多めに取る。
○夕食の後は、食べない。
このあたりを気をつけて食事を摂ってみて下さい。
運動などによる消費エネルギーが今と同じと仮定した場合、摂取エネルギーが減ることによって、脂肪は減少に向かうものと思われます。
何事も地道な努力が必要です。
頑張って下さい。
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| Re: 即答お願いします！ ( No.5 ) |
- 日時： 2009/02/15 17:45
- 名前： 92
- そうですか！
分かりやすくて早い回答ありがとうございました！
腹筋、割ってみせます（≧ω≦”）
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即答お願いします！