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筋トレメニューを考えて下さい！
日時： 2009/03/23 01:04
名前： たくみ

何度か自分で筋トレをしてみたんですが、うまくいきません。
１週間の自宅でできる筋トレメニューを考えていただけませんか？
ちなみに身長183、体重78、年齢は18です。
若干ハードでお願いします。

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