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　トレーニングメニュー
日時： 2009/03/29 15:02
名前： 春から高校3年生

2ヶ月前、負荷調整可能なバーベル(70㌔)とダンベル(30㌔)をFIGHTING ROADさんで購入しました＾＾


そこでそろそろ本格的にメニューもきめてトレーニングをしたいんですが初心者なので内容が上手くまとまりません・・・


トレーニングメニュー

[月曜日]　ベンチプレス(胸)　ワンハンド・ダンベルロウ(背中)　ランニング

[火曜日]　スクワット(脚)　シットアップ(腹)　ランニング

[水曜日]　ダンベルカール(腕)　フロントプレス(肩)　ランニング

[木曜日]　月曜日のメニュー

[金曜日]　火曜日のメニュー

[土曜日]　水曜日のメニュー

[日曜日]　休養

問題があれば指摘お願いします！｢このトレーニングよりこっちのトレーニングの方がいい｣みたいなのもあれば教えてください

宜しくお願いします

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Re: 　トレーニングメ ( No.1 )
日時： 2009/03/31 11:49
名前： あき

俺は春から高1だけどベンチMAX85kgだよ
バーベルよりダンベルでベンチプレスしたほうがいいかも
バーベルベンチするのは練習くらいがいいかも
しかもダンベルのほうが綺麗な筋肉つくよ

さて本題のメニューに移るよ

一言で…多すぎだよ
週3回くらいのトレが理想的であり
体にもいい具合だよ
Re: 　トレーニングメニュー ( No.2 )
日時： 2009/03/31 15:14
名前： 春から高校3年生

あきさん回答ありがとうございます！


参考にさせてもらいます＾＾

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