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無題
日時： 2009/03/30 13:30
名前： 15

最近食べる量が少なくなってきたので、食欲の出るオカズや方法を教えてください。
ただ単純に筋肉をつけたいときには何を食べるようにすればいいでしょうか？

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Re: 無題 ( No.1 )
日時： 2009/03/30 18:31
名前： ハムスター

とにかく筋肉を付けたい場合はー日の摂取カロリーを増やし、消化のいい物を食べるといいそうです。
ちなみに僕の食事プログラムはだいたい以下のとうりです。あまりおすすめ出来ませんが．．．
朝食：抜き
昼食(１２：３０〜)：白米(丼一杯)、肉又は魚(２００gぐらい)、野菜類、その他、バナナ一本
間食(１７：００〜)プロテイン二杯、お菓子、ジュース、バナナ一本
夕食(１９：３０〜)：白米(丼ー、二杯)、肉又は魚(３００gぐらい)、野菜類、その他、バナナ一本
夜食(２４：００〜)プロテイン二杯、お菓子(カロリーの高い物好きなだけ)、ジュース(何杯も)、バナナ一本
Re: 無題 ( No.2 )
日時： 2009/03/31 12:00
名前： 15

夜食べまくる、それもスナック菓子を食べていいんでしょうか？
朝ごはんもきちんと食べなきゃいけないと聞きましたが・・・。
バナナは腹もちがいいと聞いたので参考にさせていただきます。
ありがとうございます。

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