 Re: 胸板を厚くしたいんですが・・・ ( No.1 ) |
- 日時： 2006/08/17 22:41
- 名前： たつのり
- 手のひらを合わせて手のひらの中で何かを潰す感じで押してください。
伸ばしたりしたら効果あると思いますよ。
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| Re: 胸板を厚くしたいんですが・・・ ( No.2 ) |
- 日時： 2006/08/18 02:22
- 名前： ゴン
- スロートレーニングがいいんじゃないかな。これなら自重でも高負荷で刺激できるよ。
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| Re: 胸板を厚くしたいんですが・・・ ( No.3 ) |
- 日時： 2006/08/18 15:29
- 名前： SHOT
- お二方適切な指摘ありがとうございます。
たつのりさんのトレーニングをやってみようと思うのですが詳しく教えていただけないでしょうか。
（一回をどのくらいやればいいのかなど・・・）
よろしくお願いします。
ゴンさんのスロートレーニングも早速実践したいと思います。
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| Re: 胸板を厚くしたいんですが・・・ ( No.4 ) |
- 日時： 2006/08/18 19:37
- 名前： たつのり
- 拝む格好をして
手と手の相田に本など平たい物を手と手で挟む感じで押えますそのとき胸に力を入れる
腕を伸ばしたりして色々試してください
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| Re: 胸板を厚くしたいんですが・・・ ( No.5 ) |
- 日時： 2006/08/18 20:25
- 名前： レイン
- ワイドスタンスでの腕立てが効果的ですよ。
あとはディップスですね。
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| Re: 胸板を厚くしたいんですが・・・ ( No.6 ) |
- 日時： 2006/08/18 22:38
- 名前： SHOT
- 毎度すばらしい指摘をありがとうございます。
たつのりさんの筋トレ、
早速やってみたいと思います。
教えていただいたのにまた質問する事は失礼だとは
思いますが教えていただけないでしょうか。
両手の手のひらを押す際に
何秒間を何セットするのが、
最も効率的なのでしょうか。
ご指摘、よろしくお願いします。
レインさん、新しくすばらしいトレーニングを教えて頂きありがとうございます。
こちらもまた実践したいと思います。
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| Re: 胸板を厚くしたいんですが・・・ ( No.7 ) |
- 日時： 2006/08/19 02:09
- 名前： たつのり
- 俺は何回かじゃなくて暇なときにしてますよ。
何秒とか決めてなくてしんどくなったらやめます。
そのおかげか分からないけど胸囲１００はありますよｗ
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| Re: 胸板を厚くしたいんですが・・・ ( No.8 ) |
- 日時： 2006/08/19 02:57
- 名前： ファイター
- 筋トレは意識の問題がかなり大きいよ。
レインさんの言うようにディップスやワイドスタンスでスローで行うといいよ。あと胸が床につきそうなぐらいまでしっかり下げること。浅くするのと深くするのでは全然変わってくるよ。
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| Re: 胸板を厚くしたいんですが・・・ ( No.9 ) |
- 日時： 2006/08/19 20:29
- 名前： SHOT
- たつのりさん回答ありがとうございます。
胸囲１００なんて凄いですね。
自分も毎日努力してがんばりたいと思います。
ファイターさんの指摘も今後の筋トレに
充分に活用させていただきます。
今度は違う質問なんですが、ご回答を宜しく
お願いします。
プロテインは筋肉痛にならなくても飲んだほうが
よろしいのでしょうか。また、筋肉痛にならなかった場合には筋トレの意味がないのでしょうか。
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胸板を厚くしたいんですが・・・