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サイドレイズ
日時： 2006/08/18 22:21
名前： 。

サイドレイズをやるとき、肘は曲げたほうがいいと聞くのですが大体何度くらいに曲げればいいんでしょうか？自分なりに曲げて行ってはいるのですが、三角筋や僧帽筋あたりにきいてないような気がします。高負荷低回数限界×３SETやっています。それでも翌日はあまり三角筋や僧帽筋あたりが筋肉痛になりません。ほかのトレーニングはその部分が筋肉痛になります。これはサイドレイズの角度が悪いと思いました。何度でやればいいのか、回答お願いします。

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Re: サイドレイズ ( No.1 )
日時： 2006/08/19 02:38
名前： レイン

角度を気にするよりも、思い重量を扱う事でチーチングを利用しすぎてはいませんか？
まずは軽い重量で三角筋に意識を集中させたほうがいいかと。
人によって可動域も違いますし、自分にあった方法を軽負荷で確かめてフォームを固め、それから少しずつ負荷を強くしていけばいいですよ。

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