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大臀筋と脊柱起立筋
日時： 2006/08/24 21:41
名前： 太郎

こんばんは。太郎（砂糖）の時間です。自分は、
雑誌で「男の小尻がブーム」とか書いてあったので
全く鍛えませんでした。したら小さくなりすぎち
ゃって困ってます。尻の筋肉を鍛えるメニューを
ありったけわかる範囲で教えてください！
ググッてもでないので。

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Re: 大臀筋と脊柱起立筋 ( No.1 )
日時： 2006/08/25 12:23
名前： 薩摩隼人

スクワット。
Re: 大臀筋と脊柱起立筋 ( No.2 )
日時： 2006/08/25 18:11
名前： 太郎

スクワットっていろいろありますけど肩幅ぐらい
空けるんですよね？セット回数の目安教えていた
だけますか？肥大するセットとかしないセットとか
Re: 大臀筋と脊柱起立筋 ( No.3 )
日時： 2006/08/26 10:23
名前： 薩摩隼人

正直わからない。自分の場合は連続で３０００とかやったりするしね。でかい筋肉だから慣れれば回数はいくらでもできちゃうから。回数で決めずに時間で決めたら？最初は３分くらいから始めたらいいと思う。
Re: 大臀筋と脊柱起立筋 ( No.4 )
日時： 2006/08/26 13:42
名前： 太郎

すげっ。隼人さんなんかの選手なんですか？
それと教えてくれてどうもです。

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