 Re: マジ助けてください。筋肉の性質に詳しい方おねがいします！ ( No.1 ) |
- 日時： 2006/09/08 23:17
- 名前： 夏
- 自分の経験ではそうしていたら鍛えてるとこは筋肉がつきましたが鍛えてないとこの筋肉が落ちたような気がします。結局筋肉量は同じだと思います。
|
| Re: マジ助けてください。筋肉の ( No.2 ) |
- 日時： 2006/09/09 10:12
- 名前： そこら辺の人
- プロテインを筋トレ後 普通はスプーン３杯 だけど２杯にして タンパク質(ゆで卵>黄身なし>ささ身>低脂肪>鶏肉)肉とか脂肪類も食わないと筋肉が付かないんではないんでしょうか? だから飯は夜だけ半分 肉は少なめ 筋トレは 全身をまんべんなく 鍛えてやると!!(笑) 腕鍛えるのは家のバケツに水入れて持ち上げ (ダンベル変わりに) を 俺はやってます(^ゝ^) うちにダンベル５０㌔ 位のがあったらなぁ～ （＊´д｀＊） でも高いから買えない (>_<) あ!俺の話は関係なし (笑)すいませんm(__)m じゃあ頑張って下さい (^〇^)
|
| Re: マジ助けてください。筋肉の ( No.3 ) |
- 日時： 2006/09/09 10:16
- 名前： そこら辺の人
- 低脂肪の次に牛乳って いれるの忘れた Σ（￣□￣）∑ すいませんm(__)m 低脂肪牛乳の事ですゞ
|
| Re: マジ助けてください。筋肉の ( No.4 ) |
- 日時： 2006/09/09 10:29
- 名前： そこら辺の人
- 三回目の登場(←バカ)笑脂肪取るには有酸素運動(縄跳び/ジョギング) 他にも,エアロビクス 水泳等があります｡ でもジョギングとかの 方が良いような気が ^^; この中のどれか 一つ選んで最低２０分 以上(俺は４０分してます)をすると良いでしょう(^ｕ^) 後は入浴時に 風呂の中で腹筋
|
| Re: マジ助けてください。筋肉の性質に詳しい方おねがいします！ ( No.5 ) |
- 日時： 2006/09/09 13:46
- 名前： ミスター・イトウ
- そこら辺の人さんどうもありがとうございます。お金が無くてプロテインが買えないのですが、まず何を優先して取るべきなんでしょうか？ゆで卵のほうが納豆よりいいんですか？よろしく御願いします。
|
| Re: マジ助けてください。筋肉の ( No.6 ) |
- 日時： 2006/09/09 17:50
- 名前： そこら辺の人
- 金がなくて買えませんか～（つд｀）残念 プロテの変わりに納豆 ですか?まっそれでも 良いと思いますよ (^ゝ^) 納豆は健康にも 良いし骨を作るんで 筋力も多少はアップするかもしれないです(^O^) 魚,大豆,肉,野菜って 感じでバランスよく 食事をしてもらえれば 良いと思います⌒ やっぱ,プロテインが ないなら牛乳ですね ヽ（＾＾ ） 今日は筋トレして疲れました(ﾟOﾟ;) やり過ぎには注意ですよ(^∪^)笑 頑張って下さい☆～ 後,飯を沢山食っても 有酸素運動の時間増やせば大丈夫ですから心配ナッシング(^〇^)笑
|
| Re: マジ助けてください。筋肉の性質に詳しい方おねがいします！ ( No.7 ) |
- 日時： 2006/09/09 22:20
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- たんぱく質はきっちり取り。そしてきちんとしたトレーニングをしてください。それだけで最初は筋量が簡単に増加します。
|
| Re: マジ助けてください。筋肉の ( No.8 ) |
- 日時： 2006/09/10 16:17
- 名前： そこら辺の人
- そう言えば,ミスター・イトウさんは何処の筋肉を集中的に鍛えたいんですか?俺は自己筋トレだから効果は微妙だけど, ジム行けば,腹以外なら 完璧ですよ(^ゝ^) ジム行きたいけど 通うのにメンドウ￢
 プロテインも あんま意味なし (-.-;)マジ使えない (ガビ～ン) でもいつかは効果はあるかも(^☆^)
|
| Re: マジ助けてください。筋肉の性質に詳しい方おねがいします！ ( No.9 ) |
- 日時： 2006/09/10 19:57
- 名前： ミスター・イトウ
- そこら辺の人さん、翔さんありがとうございます。
自分も自己トレで、背筋をつけたいと思ってます。僧帽筋は結構あるのに背筋が少なめだったので、ちょっと頑張ろうと思ってます。あと足を速くしたいんですけどなかなか全力で走れるところが無くて困ってます＾＾；
昨日と今日で立て続けに筋トレしてしまって具合が悪い・・
それと、これ以上つけたくないけど落したくない箇所ってどう筋トレすればいいんですかね＾＾；
服が中途半端なサイズになっちゃって困ります（笑）
|
| Re: マジ助けてください。筋肉の ( No.10 ) |
- 日時： 2006/09/11 01:00
- 名前： そこら辺の人
- 昨日今日筋トレ? マジっすか(ﾟOﾟ;) すげぇ～笑 筋トレは ２日３日やれば ちょうど良いぽいですね(^ю^) 背筋は普通の海老反りで俺はやってますよ(^ω^)それで反ったまま|１００秒になるまで反り状態で停止でやってます ＊´д｀＊ かなりキツイ= それお１セット 背筋の鍛えかた 難しいですよね (>_<)キツイし↓↓↓ でも耐えれば筋肉が付くってな感じで,してます （￣ー＋￣）笑 ぜひ頑張って下さいゞ それと筋肉つけたくないけど,落としたくないですか?うぅ(>_<)難しいですね～笑 やっぱ筋トレをちゃんとやる事ですね（＾＾ゞ 頑張って下さい!!!!
|
| Re: マジ助けてください。筋肉の ( No.11 ) |
- 日時： 2006/09/11 01:17
- 名前： そこら辺の人
- 走る場所がないですか～じゃあ反腹横跳び ですねやっぱ(^у^) 筋肉は１ヶ月して 落ちてくるとか, なんとか書いてありましたよ（￣ー＋￣）笑 だから１週間しなくても大丈夫(簡単に落ちない)って事ですね
 〃心配なし〃
|
| Re: マジ助けてください。筋肉の性質に詳しい方おねがいします！ ( No.12 ) |
- 日時： 2006/09/11 07:32
- 名前： ミスター・イトウ
- おお！ご丁寧にいろいろ教えてくださってありがとうございます。
背筋の海老ぞりって股間当たって痛くないですか？
僕、よくつぶれそうになります＾＾；
|
| Re: マジ助けてください。筋肉の ( No.13 ) |
- 日時： 2006/09/11 11:05
- 名前： そこら辺の人
- いえいえ,どう致しまして(^Å^) 股間痛いですか?俺は股間+腹が痛く なって途中で辞めようとしましたよ(ﾟﾟ;) 笑 背筋どころか違う場所 が～（＊´д｀＊）笑 まっ!ミスター・イトウさん マジで頑張って 下さい(^⊂^)
|
マジ助けてください。筋肉の性質に詳しい方おねがいします！