 Re: 腹筋と腰 ( No.1 ) |
- 日時： 2006/09/14 18:11
- 名前： たつのり
- 体勢によります。
膝をまげてやると大体大丈夫です。
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| Re: 腹筋と腰 ( No.2 ) |
- 日時： 2006/09/14 19:33
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- なります。きちんと背中も鍛えてくださいね。
そして、腹筋と言えど最低週に２回は休ませたほうがいいですよ。
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| Re: 腹筋と腰 ( No.3 ) |
- 日時： 2006/09/16 13:12
- 名前： ＨＩＤＥ
- 今朝、筋肉・筋トレに関する本を読んだのですが、『上体を完全に起こすやり方では重い頭を上げているから腰を痛めやすい。へそをのぞき込むやり方の方が負担が少なく、純粋に腹直筋を鍛えられる』と書いてありました。後者のやり方の方が良いんですね？
また、腹横筋を鍛えると通常の腹筋の数倍効果があるとも書いてありましたが、上記のやり方で鍛えられますか？
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| Re: 腹筋と腰 ( No.4 ) |
- 日時： 2006/09/16 13:54
- 名前： ミスター・イトウ
- ていうか、イマイチ背筋運動って言うのが掴めない・・
重い物持って腰（僧帽筋のちょい下）に負荷をかければいいんですよね？
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| Re: 腹筋と腰 ( No.5 ) |
- 日時： 2006/09/18 14:06
- 名前： ＨＩＤＥ
- 背筋運動って、うつぶせになって上体をそらすやり方ですよ。脊柱起立筋に効きます。
ミスター・イトウさんがおっしゃっているのは、広背筋を鍛える方ではないでしょうか。
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| Re: 腹筋と腰 ( No.6 ) |
- 日時： 2006/09/18 20:56
- 名前： ミスター・イトウ
- そうみたいですね＾＾；
お聞きしたいのですが、その脊柱起立筋の筋トレは
何十秒も上げた状態をキープするのか、それとも重りを持って1秒で上げて２秒でおろすのどちらでしょうか？セットと回数も教えていただけますか？（肥大希望です）
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| Re: 腹筋と腰 ( No.7 ) |
- 日時： 2006/09/19 16:37
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- 変化をつけるために様々な方法をするといいですよ。
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腹筋と腰