 Re: 腕立て伏せ ( No.1 ) |
- 日時： 2006/09/14 23:18
- 名前： そこら辺の人
- 閉じない(普通の腕立て)５０回ですか? なかなかですね（￣ー＋￣）(この顔キモイ|笑) 俺は昨日１０２回でした(^_^; 多分筋トレした 後だったからか!笑 閉じる腕立てはキツイ (>_<)閉じるプッシュアップは効果有りかと 個人的に思いますよ (^∪^) バリェーションを変える事で筋肉を 普通のプッシュアップ より増やす事が可能だと思われますゞ 俺は,ダイヤモンド プッシュアップしてます(^_^; これがまたキツイ（；´д⊂）汗 両手を八の字にして 行うのでマジキツイです≡ この筋トレの効果は後ろ腕の横の力こぶ を鍛えられます◇ ぜひやってみて下さい 腕を鍛えられますよ v(^ゝ^)v 閉じるのは 効果あるので心配なし 参考になれたら幸い です｡m(__)m
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| Re: 腕立て伏せ ( No.2 ) |
- 日時： 2006/09/15 19:12
- 名前： 筋トレ
- ご返信有難うございました。とても参考になります!ダイヤモンド プッシュアップはだいたいどれぐらいの数をすればいいのでしょうか?
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| Re: 腕立て伏せ ( No.3 ) |
- 日時： 2006/09/16 00:36
- 名前： A
- 筋トレの基本は限界回数です。
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| Re: 腕立て伏せ ( No.4 ) |
- 日時： 2006/09/16 00:40
- 名前： そこら辺の人
- ダイヤは１５×３セット辛い場合は２セット 位がちょうど良いと 思いますよ(^◇^) 無理は禁物ですよ(笑) 頑張ってマッチョに なって下さい＾＾ゞ笑
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| Re: 腕立て伏せ ( No.5 ) |
- 日時： 2006/09/16 04:05
- 名前： A
- 筋トレは筋肥大にしろ筋持久力にしろ限界回数やった方がいいです。
特に腕立てみたいな自重は限界回数こなすのは基本です。
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| Re: 腕立て伏せ ( No.6 ) |
- 日時： 2006/09/16 11:12
- 名前： そこら辺の人
- 回数をこなせば良いと 言うわけではありませんよ(･･;)ちゃんとした フォームで上に俺が書いたように１５×３ ２セットになってくるとだんだん筋肉が疲れて 回数が低くなってくると思います(たぶん) だから回数は１セットだけを１５回して ２セットは１５回出来れば次から回数上げるなり↑ただ回数はあまり意識しない方が俺は良いかなって(^_^; 意識するとキツくなるし別に勝負じゃないんだから(苦笑) 回数は友達が付き添って,言ってもらったらどうかなって 思います＾⊇＾ 自分でい〜ち,に〜 なんてめんどうですよね?まっ俺は自分で言いますけど(笑)頑張って下さい
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| Re: 腕立て伏せ ( No.7 ) |
- 日時： 2006/09/16 12:34
- 名前： A
- ちゃんとしたフォームでやるのは当たり前ですし、限界回数やることは勝負じゃないですよ。何回出来るかなんて考えなくていいです。１０回が限界なら１０回でいいし、２０回が限界なら２０回でいいです。
例えば筋肥大目的で１２回を３セットとした場合も、１２回が限界の重さで３セットという意味ですし、筋持久力を目的とした場合も、普通は自分のできる限界回数をこなすか、または１分なら１分と時間を決めてやります。
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| Re: 腕立て伏せ ( No.8 ) |
- 日時： 2006/09/16 13:15
- 名前： そこら辺の人
- まっそう言う事ですね (納得×２) とりあえず筋トレ 頑張って下さい (^▽^)
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| Re: 腕立て伏せ ( No.9 ) |
- 日時： 2006/09/19 19:19
- 名前： asa
- 自分的には閉じてるほうがいい
http://6.6666.to/seiyachiba/index.tmp.html
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腕立て伏せ