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自分の１０RMなどがわかりません
日時： 2006/09/18 21:01
名前： ミスター・イトウ

こんばんは、今日の悩みは筋トレで筋力アップや筋肥大の時の目安となる重さについてです。何キロで何回が限界か自分でもわかりません（自己トレです）。
皆さんはどうやって決めてるんですか？

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Re: 自分の１０RMなどがわかりません ( No.1 )
日時： 2006/09/19 16:36
名前： 翔
参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2

重さや回数は個人差があります。
筋力ならば１〜５回、肥大なら６〜１５回くらいを目安としてください。
Re: 自分の１０RMなどがわかりません ( No.2 )
日時： 2006/09/19 19:17
名前： asa

http://6.6666.to/seiyachiba/index.tmp.html
Re: 自分の１０RMなどがわかりません ( No.3 )
日時： 2006/09/19 19:44
名前： ミスター・イトウ

ありがとうございます

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