 Re: 腹筋クエスチョン ( No.1 ) |
- 日時： 2006/09/19 16:39
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- 分けても同時にしてもいいです。
安全で一般的なのは、胸の前でクロスさせる方法です。
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| Re: 腹筋クエスチョン ( No.2 ) |
- 日時： 2006/09/19 19:17
- 名前： asa
- http://6.6666.to/seiyachiba/index.tmp.html
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| Re: 腹筋クエスチョン ( No.3 ) |
- 日時： 2006/09/19 19:46
- 名前： ミスター・イトウ
- コメントありがとうございます。要は両方やらなければいけないんですね？
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| Re: 腹筋クエスチョン ( No.4 ) |
- 日時： 2006/09/21 21:57
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- 両方とは何の事でしょうか。
シットアップ（腹筋）でのウェイトの位置の事ですか？そうだとしたら、首の後ろにウェイトを持っていき動作するのはお勧めは出来ませんね。負荷は高まり、刺激も強くなりますが、脊椎などに負担がかかります。首を鍛えていれば問題ないですが
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| Re: 腹筋クエスチョン ( No.5 ) |
- 日時： 2006/09/22 09:33
- 名前： ミスター・イトウ
- 両方というのはシットアップベンチで何も持たずに高回数でやる日（スローのほうがいいんですよね？）とダンベルを持ってシットアップベンチで低回数をやる日の２パターンということです。
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| Re: 腹筋クエスチョン ( No.6 ) |
- 日時： 2006/09/22 09:41
- 名前： ミスター・イトウ
- それと自分は下腹部（へその下から）の筋肉がダントツで少なくて、裸になるとそこが少ないのでバランスが変です。というか、全体が細く見えてしまいます。手で隠すとそれほどやせて見えないので、是非つけたいのですが、なかなか肥大してくれません。
セット数とかインターバルとかが関係するのでしょうか？インターバルは肥大の場合短くすると聞きますが、「１分がいい」といろんなサイトに載ってたのでそうしてます。
下腹部のトレーニングはシットアップベンチで腹筋をする時に一緒に負荷が掛かってるので、特に下腹部だけのトレーニングはしてません。
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腹筋クエスチョン