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筋肉痛になりません。
日時： 2006/09/22 23:12
名前： 山田

筋トレはじめて１週間ですが筋肉痛になりません(特に上腕二頭筋)
やり終わったら腕に力が入らない位やってるんですが朝起きると筋肉痛等全くありません
どうすればよいでしょうか？

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Re: 筋肉痛になりません。 ( No.1 )
日時： 2006/09/22 23:52
名前： たつのり

筋肉痛＝筋力アップですが
筋肉痛にならなくても筋力アップしますよ
Re: 筋肉痛になりません。 ( No.2 )
日時： 2006/09/23 15:45
名前： ＨＩＤＥ

多分、低負荷で疲労物質をためるより高負荷で物理的に筋肉を傷つけたら筋肉痛になると思います。僕の場合ですが。
確かに筋肉痛にならないと「あれ？効いてないのかな」と思われるでしょうが、たつのりさんもおっしゃるとおり、ちゃんと効いてますよ。
僕は二頭筋は２リットルのペットボトル２，３本をバッグに入れてダンベル代わりにして鍛えてます。
ちょうど良い重さで、効果もあります。（あと、たまに懸垂）
Re: 筋肉痛になりません。 ( No.3 )
日時： 2006/09/26 00:57
名前： 翔
参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2

パンプ感とトレーニング中に起こる筋肉の痛みに重点を置き自分に効く種目を最優先に下げる動作を意識して最後に動作の一番きつい部分で停止を加えるといいでしょう。

例バーベルカール
反動を出来るだけ使わず意識を二頭筋に集中させ、下げる動作では特に意識し、もぅ動作できないと感じた場合中間地点などで自分が、その筋肉を一番意識できる部分で限界まで動作を停止させ維持し続けると効果がバッグンに出ると思います。

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