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ふくらはぎの筋トレ
日時： 2006/09/26 11:25
名前： エンジェル

最近翔さんの教えてもらったノンロックフルスクワットをしているのですがそれとは別に脹脛のトレーニングをしててゆっくりかかとを上げ下げするやつで片足でダンベル１０キロ持ってやっています。
片足１５回４セットやっています。やった後座ったりしていると脹脛がじわ〜っと痛くなる感じがするのですが負荷をかけすぎなのでしょうか？

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Re: ふくらはぎの筋トレ ( No.1 )
日時： 2006/09/27 16:14
名前： 翔
参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2

その痛みが筋肥大の重要なポイントなのです。
色々変化をつけて、筋肉が動作の時にじわ〜っとくるようにしながら筋肉がどれだけ張ったかも目安にトレーニングするといいですよ。
Re: ふくらはぎの筋トレ ( No.2 )
日時： 2006/09/27 17:47
名前： エンジェル

そうなんですか ありがとうございます！
いろいろ負荷調整してやってみたいと思います。

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