 Re: 長距離で・・・ ( No.1 ) |
- 日時： 2006/09/28 15:19
- 名前： レイン
- やはり大腿筋群、臀筋群が中心ですね。
腹筋や背筋も補助として使われてはいますが、やはりそれだけでは不十分でしょう。
逆にコアのトレーニングをしていれば、走るのも楽になりますし、やっていて損はないですよ。
|
| Re: 長距離で・・・ ( No.2 ) |
- 日時： 2006/09/28 20:54
- 名前： レンジャー
- あの、質問なんですが腹筋や背筋の筋トレをやって、その次の日に痛いのに走ったりしたらまずいでしょうか？
|
| Re: 長距離で・・・ ( No.3 ) |
- 日時： 2006/09/28 21:07
- 名前： たつのり
- 主に使う筋肉ではないので
走っても大丈夫ですよ。
走るのはスタミナ増量や脂肪の燃焼に大事なことなので毎日したほうが良いですよ！
|
| Re: 長距離で・・・ ( No.4 ) |
- 日時： 2006/09/29 14:30
- 名前： レンジャー
- ありがとうございます！
|
| Re: 長距離で・・・ ( No.5 ) |
- 日時： 2006/10/01 09:21
- 名前： レンジャー
- もう一つお伺いしたいのですが、走ってる時って水分補給しないとだめですか？例えば、シャトルラン対策として走る前にＶＡＡＭを水に溶かして飲み、３０分ぐらい走りまくって帰ってから水分補給をするとか。走ってる時ってペットボトルとかって邪魔なので困ってます。もし、走りながらも飲まなければならないのなら、何の飲み物がいいんでしょうか？エビアン系とかアミノバリュー系とかＶＡＡＭとか。
|
| Re: 長距離で・・・ ( No.6 ) |
- 日時： 2006/10/04 17:19
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- 定期的に小まめにした方がいいですね。
脂肪燃焼系のドリンクがいいと思いますよ。
|
| Re: 長距離で・・・ ( No.7 ) |
- 日時： 2006/10/10 23:36
- 名前： SHOT
- 返答遅れてすいません。
皆さんの指南ありがとうございます。
とても勉強になりました。
|
長距離で・・・