 Re: 減量と増量の関係 ( No.1 ) |
- 日時： 2006/09/28 21:11
- 名前： たつのり
- プロテインはそんなに高くないですよ
自分も学生ですけど買ってますよ。
筋肉をつけたいならカロリーよりもタンパク質を取りましょう
カロリーは炭水化物が大体ですので痩せたいなら炭水化物を控えたほうが良いです。
筋肉を付けたければ
筋トレ前と筋トレ後にプロテインが一番ですけど
だめなら鶏肉や納豆を食べたほうが良いです。
そうしたら筋トレでカロリーを使って自然にやせてきますよ！
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| Re: 減量と増量の関係 ( No.2 ) |
- 日時： 2006/09/29 14:29
- 名前： レンジャー
- ありがとうございます。でも筋トレって糖質も必要なんですよね？トレーニングの後だけたくさん糖類もとるってことですか？
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| Re: 減量と増量の関係 ( No.3 ) |
- 日時： 2006/09/29 14:51
- 名前： レイン
- 糖質は朝食とトレーニング後に多くとり、あとは控えめにすればいいですよ。
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| Re: 減量と増量の関係 ( No.4 ) |
- 日時： 2006/09/30 09:57
- 名前： レンジャー
- 体重が一向に増えない・・！むしろ減ってる！！
現在身長１７７ｃｍで体重６１ｋｇちょっとです。
実際に服着ると筋肉は結構あるように見えるのですが、腹筋と（特に下腹部）腰（広背筋？）が自分では少ないと思ってます。（服が空気でフワッとなってるから普通に見えますが
なので筋肉の増量目的でがんばっていますが、ランニングなどをするとすぐ減ってしまいます。もしかするとオ−ば−ワ−くかもしれないので下のスケジュ−ルをご覧になって気づいたことがありましたら教えてください。
一日目 筋トレ 上半身
ニ日目 筋トレ 腹筋、腰らへんの背筋、足
三日目 休み(○慰する時よくあり)
四日目 筋トレ 腕だけ
五日目 ４、５０分ランニング
六日目 腕が直っていれば一日目と同じ(直っていなけれればニ日目を)
このサイクルにあと一日ぐらい休みがはいります。
これから数日間は筋トレ前に走ろうと思います。
筋トレ後はプロテインとバナナ食べてます。
最近夕食後に筋トレするようにしました。
オ−バ−ワ−クっぽいですね
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| Re: 減量と増量の関係 ( No.5 ) |
- 日時： 2006/09/30 11:28
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- オーバーワークと思うにあたって、具体的にどのような症状などがありますか？教えて頂ければ幸いです。
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| Re: 減量と増量の関係 ( No.6 ) |
- 日時： 2006/09/30 19:17
- 名前： レンジャー
- 精神疲労と寝てるのに眠いですね。
レインさんアドバイスありがとうございます。
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| Re: 減量と増量の関係 ( No.7 ) |
- 日時： 2006/09/30 23:25
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- それならば、それ程問題ないと思いますよ。
増量したいのなら、摂取エネルギーを出きり限り増やしてください。そして回数を多くとる事がポイントです。
トレーニングでは、強度よりも高重量でのトレーニングを心がけ使用重量を上げる事を目標にしてください。
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| Re: 減量と増量の関係 ( No.8 ) |
- 日時： 2006/10/01 09:16
- 名前： レンジャー
- わかりました。やってみます。今朝体重を量ったら、６１ｋｇ弱になってました。ショックです。夕食後に筋トレしてプロテイン呑んでバナナ食べて風呂入って寝てるのに起きた時腹が減って胃酸が出てるし。。
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| Re: 減量と増量の関係 ( No.9 ) |
- 日時： 2006/10/04 17:17
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- 体重を増やしたいのならとにかく食べることです。寝る前でも小腹が空いたら食べるといいですよ。少しくらい脂肪がついてもまた減らせばいいだけです
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| Re: 減量と増量の関係 ( No.10 ) |
- 日時： 2006/10/10 17:09
- 名前： ｋｊっｓｄｋなｊｋｄ
- 太りにくい人は、食べるだけじゃ体質は変わらないんですよねぇ。体質は餓鬼の頃の生活で決まるし、ウェイトトレーニングで増量して筋肉で少しずつ上げて、ちゃんと食べる事をしないと体質問題は解決しませんから。
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| Re: 減量と増量の関係 ( No.11 ) |
- 日時： 2006/10/11 16:51
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- そうですね。この場合、消化を助けてくれるサプリメントなり摂取すると効果的です。
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減量と増量の関係