 Re: 筋肉痛？？ ( No.1 ) |
- 日時： 2006/09/29 23:08
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- どのような方法であれ、筋力が伸び比例して筋量も増加すれば問題ありません。しかし、ダンベル運動などの物理的に筋へダメージを与えるレジスタンストレーニングでは同じ質量の物体を動かすにしても可動域の半分でおこなうのと全可動域を使用しておこなう方法では後者の方が筋へより強く大きな刺激を与えられることになるのです。この可動域については様々な意見がありますが、私個人としては全可動域を使っておこなうトレーニングが一番適切だと思います。ですが、変化やより大きな負荷を加えたい場合可動域を制限しておこなう方法も有効手段だと言えるでしょうね。
筋肉痛以外での気になる痛みがある場合、その方法によって腱や関節に負担がかかっているのでしょう。痛みが無い方法を見つけておこなってください。そのまま続けていればいずれは関節などを悪くします。私も以前腰に負担をかけ過ぎて疲労がたまっていたのにもかかわらず
デッドリフトをおこなっており、その最中に椎間板を痛め同時に肉離れをした経験があります。その時はかまわずベルトをきつく締めて痛みを逆らいながらトレーニングをしましたが、次の日病院にいって散々だった過去があります。その結果、今でも椎間板が悪くデッドリフトとスクワットの両立に頭を悩ませています。
痛みや長く続く疲労感などは体が発した危険信号だと認識するべきなのです。
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| Re: 筋肉痛？？ ( No.2 ) |
- 日時： 2006/09/29 23:29
- 名前： ロース
- ありがとうございます。
痛みは風呂に入ったらマシになりました。
痛みがあるとこは肘の反対、ていうか表側の曲げる部分です。これって筋肉ですか？
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| Re: 筋肉痛？？ ( No.3 ) |
- 日時： 2006/09/30 08:13
- 名前： レンジャー
- 翔さん、私からも一つ質問させて頂きたいのですが、私はずっと前（何ヶ月も前なのでいつかは忘れました）に背中の肩甲骨の中側を痛めてしまって、今でも胸を張って体を反ると、その部分が傷みます。他にも手で押すと痛かったりします。（僧帽筋あたり）でも、筋トレのときは痛くないので普通にやっています。この場合一時トレーニングをやめたほうがいいでしょうか？そうなると衰えが心配です。
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| Re: 筋肉痛？？ ( No.4 ) |
- 日時： 2006/09/30 11:26
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- ロースさんへ
曲げる部分とは、関節や筋肉がつながってる腱ですか？それとも筋肉ですか。それによって違います。
少し様子を見てみてください。痛みが引かない場合は場合によっては医師に見てもらったほうがいいと思いますよ。
レンジャーさんへ
その症状と似た症状は私にもつい最近までありました。一番ベストなのは、その部分に負担がかからないような運動をする事です。しかし、トレーニングがしたい場合は無理なく出来るだけ痛まないような方法でするといいですよ。でも何ヶ月も痛むって事が少し気になります。一度見てもらってはいかがですか？怪我などが完治しないまま、痛むのが癖になっているかも知れませんね。
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| Re: 筋肉痛？？ ( No.5 ) |
- 日時： 2006/09/30 12:09
- 名前： ロース
- 上腕二頭筋の下の付け根です。
アキレス腱みたいな物です。腱って鍛えられないのですか？
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| Re: 筋肉痛？？ ( No.6 ) |
- 日時： 2006/09/30 12:21
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- なら無理をして腱が炎症でもおこしたのかも知れないですね。関節や腱んなどは治りが遅いのでトレーニングには注意してください。
腱はトレーニングで強化する事は可能です。
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| Re: 筋肉痛？？ ( No.7 ) |
- 日時： 2006/09/30 13:53
- 名前： ロース
- やっぱり腱ですか・・・
痛みが引いたら筋トレ開始してもいいですか？
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| Re: 筋肉痛？？ ( No.8 ) |
- 日時： 2006/09/30 18:20
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- そうですね。痛みがあるならトレーニングをしないのが一番です。
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| Re: 筋肉痛？？ ( No.9 ) |
- 日時： 2006/09/30 18:34
- 名前： ロース
- ありがとうございました。
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| Re: 筋肉痛？？ ( No.10 ) |
- 日時： 2006/09/30 19:19
- 名前： レンジャー
- アドバイスありがとうございます。
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筋肉痛？？